〇お腹が痛い
〇5~6日に1回しか出ない
〇排便の時に痛がる、嫌がる
〇食欲がない

こんな症状のお子さんの便秘に困ったら
薬に頼る前におうちで出来ること。

続編です。
前回記事はこちら

(→☆☆)
(→☆☆)
(→☆☆)

 

子供の便秘~食べる手当て~

便秘の改善策は
便をやわらかくして出やすくするために
食物繊維と水分をしっかり摂ること。

 

簡単で美味しく
お子さんも食べてくれる
おすすめレシピを4つ
ご紹介しますね。

 

〇炒り玄米のおかゆ(→☆☆)
〇炒り玄米入りの野菜ポタージュ(→☆☆)
〇煮りんご
〇さつまいもとりんごの葛あん煮
順にご紹介していきますね。

 

煮りんご

便秘には食物繊維。
だから
果物を沢山食べなきゃ、

食べさせなきゃ!
と思っていませんか?

実は、
果物に含まれている果糖が
腸の動きを悪くしている場合が
多いのです。

食べ過ぎは禁物!

火を通して食べると
消化吸収がよく
腸を冷やさずに
食物繊維を摂ることができますよ。

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【材料と作り方】

りんご・・・2人分でりんご半分
梅酢 小さじ1/3
1.りんごの皮を洗って、
皮ごとくし切にする。

2.フタつきのフライパンにりんごを並べ、
水大さじ2と梅酢を合わせたものを加えて
フタをして中火で蒸し煮する。

 

【ポイント】
☆蒸し煮の程度の目安はりんごがしんなりするまで。
所要時間3~5分です。

☆まだ水気が残っているようならば
フタを取って火を強めて
水気を飛ばしてくださいね。

☆最後にはちみつをひと回ししても
シナモンをちょっぴりふりかけても
美味しくいただけます^^
続きはこちら(→☆☆)

 

 

 


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