〇お腹が痛い
〇5~6日に1回しか出ない
〇排便の時に痛がる、嫌がる
〇食欲がない

こんな症状のお子さんの便秘に困ったら
薬に頼る前におうちで出来ること。

続編です。
前回記事はこちら(→☆☆)
        (→☆☆)

子供の便秘~食べる手当て~

便秘の改善策は
便をやわらかくして出やすくするために
食物繊維と水分をしっかり摂ること。

 

簡単で美味しく
お子さんも食べてくれる
おすすめレシピを4つ
ご紹介しますね。

 

〇炒り玄米のおかゆ(→☆☆)
〇炒り玄米入りの野菜ポタージュ
〇煮りんご
〇さつまいもとりんごの葛あん煮
順にご紹介していきますね。

 

炒り玄米入りの野菜ポタージュ

p1010463-2このポタージュは
お腹の調子を整えてくれるので
便秘だけでなく
下痢の時にもおススメなのですよ。

材料と作り方

—————-〇—————-
炒り玄米  大さじ2
人参     40g・・・いちょう切り
たまねぎ    120g・・・うす切り
じゃがいも 180g・・・大き目角切り
キャベツ   50g・・・色紙切り
———————————-

水    3カップ
塩    小さじ1強
こしょう 少々

 

1.図のように野菜を重ね、
分量内の水をひたひたまで加えて
中火にかける。

2.よい香りがしたら弱火にし、
やわらかくなるまで煮る。
(途中で塩の半分量を加える)

3.荒熱をとってミキサーにかけ、
鍋に戻す。

4.残りの水を足して、
火にかけながら塩、こしょうで
味をととのえる。

☆野菜はその時期の旬のものを使ってください。

例えば、夏はじゃがいもをかぼちゃに、
秋はさつまいも 冬は
かぶや里芋など。

 

続きはこちら(→☆☆)


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