子育てママにおすすめの重ね煮レシピ 重ね煮コラム

「子供の便秘」薬に頼るその前に4~食べる手当て~

〇お腹が痛い
〇5~6日に1回しか出ない
〇排便の時に痛がる、嫌がる
〇食欲がない

こんな症状のお子さんの便秘に困ったら
薬に頼る前におうちで出来ること。

続編です。
前回記事はこちら

(→☆☆)
(→☆☆)
(→☆☆)

 

子供の便秘~食べる手当て~

便秘の改善策は
便をやわらかくして出やすくするために
食物繊維と水分をしっかり摂ること。

 

簡単で美味しく
お子さんも食べてくれる
おすすめレシピを4つ
ご紹介しますね。

 

〇炒り玄米のおかゆ(→☆☆)
〇炒り玄米入りの野菜ポタージュ(→☆☆)
〇煮りんご
〇さつまいもとりんごの葛あん煮
順にご紹介していきますね。

 

煮りんご

便秘には食物繊維。
だから
果物を沢山食べなきゃ、

食べさせなきゃ!
と思っていませんか?

実は、
果物に含まれている果糖が
腸の動きを悪くしている場合が
多いのです。

食べ過ぎは禁物!

火を通して食べると
消化吸収がよく
腸を冷やさずに
食物繊維を摂ることができますよ。

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【材料と作り方】

りんご・・・2人分でりんご半分
梅酢 小さじ1/3
1.りんごの皮を洗って、
皮ごとくし切にする。

2.フタつきのフライパンにりんごを並べ、
水大さじ2と梅酢を合わせたものを加えて
フタをして中火で蒸し煮する。

 

【ポイント】
☆蒸し煮の程度の目安はりんごがしんなりするまで。
所要時間3~5分です。

☆まだ水気が残っているようならば
フタを取って火を強めて
水気を飛ばしてくださいね。

☆最後にはちみつをひと回ししても
シナモンをちょっぴりふりかけても
美味しくいただけます^^
続きはこちら(→☆☆)

 

 

 

 

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この記事を書いた人
田島恵 重ね煮料理研究家/重ね煮アカデミー®代表

田島 恵
重ね煮料理研究家 / 重ね煮アカデミー®代表

鎌倉の重ね煮アカデミー®にて、野菜嫌いのお子さんやアレルギーのお子さんをお持ちのママ、料理が苦手なママに心身のバランスを整えるための知恵とレシピをお届けしています。

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