重ね煮コラム

寒暖差アレルギーが原因かも!?子供の鼻水対策に今すぐ変えたい食習慣

こんにちは。
「台所は家庭の薬箱」
重ね煮アカデミー 田島恵です。

 

朝晩と日中の温度差が大きくなる季節の変わり目。

 

・花粉症ではないはずなのに、、、子供のくしゃみ・鼻水が止まらない。

・家の中はこまめに掃除してハウスダスト対策もしているのに、、、、なんで?どうしたらいいんだろう?

 

そんなお悩みはありませんか?

 

実はそれ、寒暖差アレルギーが原因であることが多いのです

 

寒暖差アレルギー、初めて聞くママもいるかもしれません。

 

今日は、寒暖差アレルギーの原因と症状、そして、お家でできる対策についてお伝えします。止まらない子供のくしゃみ・鼻水にお悩みのママの少しでも参考になれば嬉しいです。

 

寒暖差アレルギーってなに?

寒暖差アレルギーとは

寒暖差アレルギーとは、気温差などが原因となって生じる鼻炎のこと。一般的には、7℃以上の気温差がある場合に起こると言われています。残暑厳しいこの時期は、朝晩と日中の温度差に加えて日中のエアコンの効いた室内と暑い室外、その温度差もありますね。余計に寒暖差アレルギーが起きやすくなります。

原因

朝晩や室内外の温度差が大きい場合に引き起こされる寒暖差アレルギー。気温差が刺激となって鼻粘膜が腫れることが原因と考えられています。また、湿度の影響も影響も受けると言われており、空気が乾燥するこれからの時期は余計に症状が出やすくなります

症状

くしゃみ、鼻水、鼻づまりの他に、食欲不振、不眠、イライラする、疲れやすいといった症状が見られます。

 

寒暖差アレルギーは
アレルギー性鼻炎とは違うんです

花粉、ハウスダスト、ダニのようなアレルゲンがはっきりしている鼻炎を「アレルギー性鼻炎」と言いますが、寒暖差アレルギーには特定のアレルゲンはありません

 

また、寒暖差アレルギーとアレルギー性鼻炎には、くしゃみや鼻水が出るという点は共通点はありますが、症状には以下のような違いがあります

 

<寒暖差アレルギーの特徴>
・目の炎症、かゆみ、充血がない
・鼻水の色は透明
・発熱などかぜの症状がない

 

このような違いがあるので、寒暖差アレルギーの対策も、アレルギー性鼻炎と同じではなく、原因にアプローチする対策をする必要があります。

 

具体的なポイントをお伝えしますね。

 

寒暖差アレルギー対策のポイントは朝ごはん!

寒暖差アレルギーへの対策のポイントは、昼夜や室内外の温度差の影響を身体になるべく感じさせないこと。つまり、体感温度差を小さくすることです。

 

身体のから、から、それぞれできることがあります。

 

1、衣類で温度調整

身体の外からできる対策。それは、衣類で温度調整をすること。さっと羽織れる上着を常備しておく、気温が下がってきたら靴下を履く等、脱ぎ着しやすく体温調整ができる衣類で対策しましょう。

 

でも、これは既にやっている、というママも多いかなと思います。より大切なのは、次の2つめ

 

2、体温調整がしやすい身体をつくる

衣服による調整も大切ですが、体温調整がしやすい身体をつくる、ということがとっても大切です。

 

具体的には、朝にしっかり起きて朝ごはんを食べること

 

朝食がごはんと重ね煮味噌汁ならより良いですね。朝にしっかり起きて身体に馴染むごはんを食べることで、睡眠中に下がった体温が上がり、身体がシャキッと目覚めて体温を調整する機能が働いてくれるようになるのです。

 

お子さんの朝ごはん、こんなお悩みはありませんか??

 

・夜更かしをしてしまって早起きができない。朝ごはんを食べずにそのままお昼になってしまう。

・食欲がないから、と朝食をパンや果物で済ませてしまう。

 

もし当てはまることがあれば、生活リズムを見直して、ごはんとお味噌汁の朝食から1日をスタートさせてみてください。身体がシャキッと目覚めて、体温調節機能もしっかり働いてくれるようになりますよ。気温差に負けず、元気に過ごしましょう^^

 

★朝晩が肌寒くなってくるこれからの季節に。こちらのお味噌汁レシピがおすすめです!
【重ね煮レシピ動画】秋の重ね煮味噌汁

 

重ね煮レターレシピ(無料メール講座)では、365日毎日重ね煮のレシピと知恵をお届けしています。

 

生徒さんの喜びの声をご紹介します

2022/6/22

体が重ね煮で変わりました!朝から元気に動ける様になりました。【重ね煮アカデミー基礎科生徒さんのお声】

M.Tさん(東京都在住) ご主人とお二人暮らし 1、重ね煮アカデミーで学ぶ前は何に悩んでいましたか? 娘が4歳の時からアトピーがあり、何を食べさせて良いのかと悩んでおりました。また料理が下手で料理を作るのが苦痛でした。私自身も体調に山があり、特に朝は調子が悪く体が動くのは午後からでした。 2、重ね煮アカデミーで学んでどんな変化がありましたか? 重ね煮アカデミーで学んで、重ね煮料理をつくる内に食の柱ができて、元気な時は頑張ってつくり、調子の悪い時はごはんと野菜たっぷりのお味噌汁で済ます。という日々を過ごして ...

続きを見る

2022/6/21

花粉症、主婦湿疹、便秘も改善!自分のごはんがおいしいと幸せいっぱいです。【重ね煮アカデミー養生科生徒さんのお声】

Y.Aさん(愛知県在住) 2歳のお子さんのママ 1、重ね煮アカデミーで学ぶ前は何に悩んでいましたか? 料理がとても苦手で時間がかかっていました。 2、重ね煮アカデミーで学んでどんな変化がありましたか? 自分の料理を食べて、「おいしくなーい!美味しいもの食べたい」と言っていましたが、今は自分のご飯がおいしいとしあわせいっぱいです。自分でもこんなにおいしく作れるんだと自信になりました! また、食べるものが体を作るを感じていたので学びはじめましたが、おいしいだけでなく体の調子もアップしました! ・花粉症の症状が ...

続きを見る

2022/6/21

家族が一口も食べてくれない、、、今では料理にも自分にも自信が持てるようになりました。【重ね煮アカデミー基礎科生徒さんのお声】

A.Kさん(埼玉県在住) 小学生、幼稚園の女の子のママ 1、重ね煮アカデミーで学ぶ前は何に悩んでいましたか? 美味しくて、栄養満点で、野菜もたっぷり食べて欲しい!そう思ってレシピを検索して頑張って作るのに家族は一口も食べてくれない…。 もうどうしたらいいのか分からない!と悩んでいた時に重ね煮アカデミーを知り、すぐ申し込みさせて頂きました。 2、重ね煮アカデミーで学んでどんな変化がありましたか? 以前と一番違うのは私自身の心の持ちよう。以前は娘の一言に傷つくか逆ギレしていた私ですが、今では「嫌なら何も食べな ...

続きを見る

2022/6/13

重ね煮アカデミーは一生ものの学び。子供たちにも伝えていきたいです。《重ね煮アカデミー応用科生徒さんのお声》

M.Aさん (東京都在住  5歳、1歳のお子さんのママ) 重ね煮アカデミーで学ぶ前は何に悩んでいましたか? 一番の悩みは長女の偏食。 自分自身が料理が苦手なことも悩みでした。 重ね煮アカデミーで学ぶ決め手は何でしたか? おいしいだけでなく、健康にもよい料理 (特に、こどものからだのことを考えた料理)を学べるということ。 そして、レシピや手法だけでなく、 台所から家族の健康を守れる知恵を学べるということに惹かれ、受講を決意しました。 応用科まで学んでどのように変化しましたか?  二人目出産後間もなく受講を開 ...

続きを見る

2022/4/8

重ね煮は毎日の積み重ね!台所に立つことが苦痛ではなくなりました!【重ね煮アカデミー養生科生徒さんのお声】

山内綾香さん 愛知県在住(ご家族3人、1歳のお子さんのママ) 養生科で印象に残ったこと 料理が苦手な人でも続けられます! 重ね煮は毎日の積み重ね。 ハレとケで食事を切り替える。 これじゃないといけない。 全部重ね煮にしましょう! などのハードルの高さがなく、料理にハードルを感じる人にとっても 続けやすい優しさが重ね煮にはあると思いました。 ご家族ご自身の変化 ・子どもが熱を出した時、  食事内容と食事量を意識してあげるだけで熱がすぐに下がった。 ・重ね煮という軸がこの半年ででき、  持っているだけで(使わ ...

続きを見る

365日の重ね煮レターレシピ

5800名を超える全国のママさんが愛読中の無料メルマガ「365日の重ね煮レターレシピ」。
今なら忙しいママに嬉しい「朝ごはんバイブル」をご登録者全員にプレゼント!

詳しくはコチラ

この記事を書いた人
田島恵 重ね煮料理研究家/重ね煮アカデミー®代表

田島 恵
重ね煮料理研究家 / 重ね煮アカデミー®代表

鎌倉の重ね煮アカデミー®にて、野菜嫌いのお子さんやアレルギーのお子さんをお持ちのママ、料理が苦手なママに心身のバランスを整えるための知恵とレシピをお届けしています。

Copyright© 重ね煮アカデミー® 「台所は家庭の薬箱」 , 2022 All Rights Reserved.