重ね煮コラム

丸飲み・よく噛まない!幼児期の食事のお悩みにお答えします

こんにちは。
「台所は家庭の薬箱」
重ね煮アカデミー 田島恵です。

 

・子どもが食べ物を丸飲みしてしまう
・よく噛まない

 

幼児期のお子さんをお持ちのママに多い悩みの一つではないでしょうか?

 

そこで今日は、子どもがよく噛んで食べるようになる食事のポイントをお伝えします。ぜひ参考にしてみてくださいね!

 

丸飲みするとどうなる?

噛むことはとても大切です。
なぜなら、噛むと食べ物が唾液と合わさるため消化しやすくなり、必要な栄養素を体内に吸収しやすくから。つまり、胃腸への負担が軽くなるため免疫力も上がるのです。

 

逆に言うと、よく噛まないで飲み込んでしまうと、食べたものを消化、吸収しづらいという状況を引き起こします。

 

その結果

 

アレルギー体質になってしまったり
太りやすかったり
免疫力が低下して
風邪をひきやすくなってしまったり

 

という身体の不調につながる恐れもあるので、ママとしては心配ですよね。

 

では、どうしたら、子どもが丸飲みせずに、よく噛んで食べるようになるのでしょうか?

 

子どもが丸飲みせず
よく噛んで食べる方法

よく噛んで食べる方法は2つあります。

 

①食卓にお茶を出さない

お茶があると、流し込む習慣がついてしまいます。つまり、噛まないで飲むようになるのです。

 

①野菜を小さく切りすぎない

ママはつい食べやすいようにと、小さく切ってしまいます。けれども、ひと口サイズは丸飲みできてしまうサイズなのです。

 

野菜は小さく切りすぎず、自分で食べやすい大きさに噛み切り、口の中でしっかり噛んでいただく、そんな習慣をつけたいですね。

 

お茶がなくても大丈夫!
よく噛んで食べる食事のポイント

子どもがよく噛んで食べる方法を2つ書きましたが、

 

「お茶も飲まないで食事なんて喉が渇くのでは?」

 

そう思ったママもいるのではないでしょうか?

 

でも、大丈夫!

 

最初にお伝えしたように、よく噛むことで唾液が出ます。唾液と食べ物を口の中でよく合わせれば、お茶がなくてもちゃんと飲み込めるようになるのです。今までお茶で流し込んでいたお子さんは最初戸惑うかもしれませんが、ママが近くで「よ〜く噛んで食べようね!」と声掛けを続けましょう。次第にお茶がなくても食べられるようになりますよ^^

 

ポイントはもう一つ。
お味噌汁などの汁物です。

 

食事の始めに汁物を一口いただき、口を湿らせてから食事をすることを習慣づけましょう。食事中の水分は一杯の汁物で十分なのです。

 

いかがでしたか?
噛むことは、免疫力を高めて子どもの強いからだを作る上で、とても大切なことです。子どもが小さいうちから、よく噛んで食べる、その習慣をつけてあげたいですね。

 

★ママの食卓のお悩みシリーズ!こちらも合わせてお読みください。
子どもの好き嫌いはなぜ起こる?バランスよく食べる配膳のポイント!

 

重ね煮レターレシピ(無料メール講座)では、365日毎日重ね煮のレシピと知恵をお届けしています。
重ね煮で手に入る家族の健康。ぜひ家族の食卓に取り入れてみてください^^

 

生徒さんの喜びの声をご紹介します

2024/5/17

慢性のアレルギー性鼻炎、薬を手放せました!【重ね煮アカデミー基礎科生徒さんのお声】

Y.Aさん(愛媛県在住) 5歳の男の子のママ 重ね煮アカデミーで学ぶ前のお悩みは? 慢性的なアレルギー鼻炎で年中ティシュが手放せない生活をしていました。体力もなくすぐに疲れて、やりたい事も出来ない事が多かったです。 重ね煮アカデミーで学んでどんな変化がありましたか? 夏と冬は完全に薬を手放せました!気温変化の大きい春と秋も鼻水は出るものの、昔ほどひどい症状がなく重ね煮の手当てで治るようになりました。 また、諦めていた冬の乾燥による肌のかゆみが軽減している事に気がつきました。肌もきれいになりつるつるに。 息 ...

続きを見る

2024/5/1

「体の声を聞く」が印象的でした。【重ね煮アカデミー養生科生徒さんのお声】

Y.Tさん(大阪府在住) 7歳のお子さんのママ 重ね煮アカデミーで学ぶ前は何に悩んでいましたか? 自身の喘息、アレルギー性鼻炎、耳管狭窄症などの不調で定期的に病院へ通い薬漬けの生活でした。 子供もアレルギー性鼻炎でしょっちゅう耳鼻科に通って薬を飲んでいました。 薬に頼らず日々の食事から体調を整えたい、治していきたいと考えるようになり、色々と本を読む中で、まずは農薬や添加物は食べてない方が良いと思い、母が子供にジュースやお菓子を買ってくれる時は食品の成分表示を見て「〇〇が入っているからだめ」と子供が選んだ物 ...

続きを見る

2024/5/1

献立を考えるのが苦痛、、、レシピ難民でした。【重ね煮アカデミー養生科生徒さんのお声】

A.Sさん(愛知県在住) 3歳のお子さんのママ 重ね煮アカデミーで学ぶ前は何に悩んでいましたか? 健康についての知識が色々あり、何を信じていいのか分からなかった 。 子どもの野菜嫌いが不安だった。  毎日の献立を考えるのが大変で、レシピ難民だった。 重ね煮アカデミーで学んでどんな変化がありましたか? ・食材や調味料の選び方を教えてもらえたので、迷うことが減って自信が持てるようになった ・巷の健康食品や何となく体に良さそうと思っていた健康食材に偏ることがなくなった ・重ね煮の味噌汁やポタージュを少しでも口に ...

続きを見る

2024/4/16

献立に迷う、時間がかかるから料理が苦痛、、、気づけば楽しめるようになっていました。【重ね煮アカデミー養生科生徒さんのお声】

M.Kさん(横浜市在住) 3歳、0歳のお子さんのママ 重ね煮アカデミーで学ぶ前は何に悩んでいましたか? 料理が苦手で自分の作るものに自信がなく、子どものためにいいものを作りたいのに何を作ったらいいかわかりませんでした。毎日の献立を考えるのも、料理を作るのも、時間がかかって、料理が苦痛になっていました。 重ね煮アカデミーで学んでどんな変化がありましたか? まず重ね煮味噌汁が、家にある食材でさっと作れるようになりました。味噌汁1品だけでも具沢山で満足感があるので、味噌汁さえ作れれば大丈夫という気持ちになり、心 ...

続きを見る

2024/4/16

子どもが食べてくれない、栄養が足りているか心配、という不安がなくなりました!【重ね煮アカデミー養生科生徒さんのお声】

Y.Tさん(神戸市在住) 4歳、1歳のお子さんのママ 重ね煮アカデミーで学ぶ前は何に悩んでいましたか? 料理が苦手で、レシピを見ないと作れず、毎日今日のごはんは何にしようと献立を考えたりするのも苦痛でした。 また、幼児食などの本を参考にして作ったりしても子供がなかなかごはんを食べてくれず、栄養が足りているのか心配でした。鼻がつまったり、咳風邪をよく引いたりと体調面も気になっていました。 重ね煮アカデミーで学んでどんな変化がありましたか? 料理を作ることが楽しくなってきました!毎日の献立は相変わらず迷うこと ...

続きを見る

365日の重ね煮レターレシピ

梅醤200%活用術 PDF冊子無料プレゼント

7000名を超える全国のママさんが愛読中の無料メルマガ「365日の重ね煮レターレシピ」。
今ならご登録者全員に、忙しいママに嬉しいテキストをプレゼント!

詳しくはコチラ

この記事を書いた人
田島恵 重ね煮料理研究家/重ね煮アカデミー®代表

田島 恵
重ね煮料理研究家 / 重ね煮アカデミー®代表

鎌倉の重ね煮アカデミー®にて、野菜嫌いのお子さんやアレルギーのお子さんをお持ちのママ、料理が苦手なママに心身のバランスを整えるための知恵とレシピをお届けしています。

Copyright© 一般社団法人「日本重ね煮協会」 , 2024 All Rights Reserved.