重ね煮コラム

ヨーグルトもオリゴ糖も効かない子供の便秘に!根本から改善する食習慣

こんにちは。
「台所は家庭の薬箱」
重ね煮アカデミー 田島恵です。

 

子供の便秘が増えています。

小学生の6人に1人が便秘。
3人に1人は便秘予備軍、だそうです。
さらに1歳未満の赤ちゃんの便秘も増えています。

 

そこで今日は、小さいお子さんでも安心!薬に頼ることなく根本から便秘を治す食習慣について、お伝えします。

 

ヨーグルト、フルーツ、オリゴ糖・・・
便秘にいい食べ物で子供の便秘は解決する?

便秘=毎日排便がない状態のことです。
便が固くなるので、出すときにツライですよね。痛みに涙を流す子もいます。

 

お子さんの便秘が気になっていたら、どうしますか?

 

お子さんなので、ヨーグルトやフルーツ、生野菜、オリゴ糖など、便秘にいいと言われるもので治らないかな?と思う方が多いです。

 

けれども、それらを今の食生活にプラスしても、残念ながら、なかなか解決しないことが多いです。一体なぜでしょうか?

 

子供の便秘改善の鍵は「引き算」

ヨーグルトやフルーツ、生野菜、オリゴ糖など、便秘にいいと言われるもの、何を試しても子供の便秘が一向に改善しない。

 

それは、便秘=腸の働きが悪くなっている状態だから。

 

腸の働きが悪くなっているところに、いくら便秘にいいと言われる水分や乳製品、食物繊維を摂取しても、腸はそれを吸収することができず、期待する効果も発揮されないのです。

 

なので、まずは、腸の働きを悪くするものを食べ過ぎていないか探してみてください。

 

☑️油っこいもの
☑️スナック菓子
☑️甘いお菓子
は多くないでしょうか?

 

これらに共通するのは、砂糖です。

 

多くの生徒さんを見ていますが、便秘の原因は残念なことに、お子さんが食べたがる「好き」な食べものであることが多いです。

 

好きだから食べ過ぎてしまう

便秘が治らないの悪循環ですね。

 

慢性的な子供の便秘には、今の食生活に便秘にいいと言われるものを「足し算」するのではなく、腸の働きを悪くするものを「引き算」する食べ方を身につけることが重要なのです。

 

子どものガンコな便秘が治った!

ここで、実際に「引き算の食べ方」を身につけたことで、お子さんのガンコな便秘の悩みを手放すことができた、重ね煮アカデミーの生徒さんの変化をお伝えしますね。

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夕食に重ね煮味噌汁を
取り入れただけで

薬を飲み続けても治らなかった
息子の便秘が治りました!

ずっと継続して
強い薬を飲んでいたのが
嘘のようです。

重ね煮を始めてから家族みんな
ほとんど風邪をひかなくなり

熱が出ても1日で
回復するようになりました。

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これまで強い薬でも効かなかったガンコなお子さんの便秘が善されて今は快便!と、嬉しい報告をくれました。

 

そして、便秘が改善したら風邪を引きにくくなった、という変化、便秘免疫力には深い関係があるのです。

 

重ね煮アカデミーの生徒さんたちが、お子さんの便秘や不調の悩みを短期間で手放せるのは「引き算の食べ方」を身につけ、食の中心を変えるからです。

 

便秘が慢性的になってしまうと、水分や乳製品、食物繊維ではなかなか解決しません。

 

そうなる前に、「引き算」をしてみてくださいね。

 

★便秘のお悩みには、こちらも合わせてお読みください。
8年間通院し続けた娘の便秘が治りました!《生徒さんの変化》

 

いかがでしたか?
便秘で悩んでいるの状態はこれまでの生活習慣、食習慣が作ってきたものです。改善するには、根本が変わらなければ解決しませんね。今の食生活に便秘にいいと言われるものを「足し算」するのではなく、「引き算」をして根本から食習慣を変えていきましょう。

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この記事を書いた人
田島恵 重ね煮料理研究家/重ね煮アカデミー®代表

田島 恵
重ね煮料理研究家 / 重ね煮アカデミー®代表

鎌倉の重ね煮アカデミー®にて、野菜嫌いのお子さんやアレルギーのお子さんをお持ちのママ、料理が苦手なママに心身のバランスを整えるための知恵とレシピをお届けしています。

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