重ね煮コラム

子どもの熱中症【原因は塩不足⁉︎】

各地で猛暑日が続き、熱中症患者が増えて来ていることを耳にします。
熱中症対策グッズや熱中症対策ドリンクなど様々なものが売られています。なのに、増え続ける熱中症患者。
「日本が暑くなっている」「私たちが暑さに弱くなっている」?!

原因はそれだけではないようです。
子どもの熱中症の原因とその対策をお伝えしますね。

子どもの熱中症の原因は?

「健康のために減塩」と言われて久しいですが、もう一方では「熱中症予防に塩分」とも言われています。

一体どうしたら良いのでしょう?

実は、熱中症の原因は塩不足にあるのです。塩不足は、体内のミネラル比の崩れを引き起こします。

熱中症の原因となる「ミネラル比の崩れ」は食事で補うことができるのです。
例えば、こんなことが思い当たりませんか?

パンとヨーグルト、フルーツの朝ごはん

パンとヨーグルト、フルーツの朝ごはんではミネラルを補うことができないため、元気が出ない、調子が悪いという状態が起こり、夏バテや熱中症のリスクも大きくなります。

水分を一気飲みする

喉が乾いてから水分をがぶがぶとひと息に飲んでいませんか?
このような飲み方は、体液が薄まりミネラル比が崩れてしまいます。ミネラル比が崩れると熱中症のリスクが高くなってしまいます。

喉が乾いたと感じる前に、水分はこまめに飲んでくださいね。

「減らしたい」塩と「摂りたい塩」の違いとは?

私たちが減らしたい「塩」化学的なミネラルを含まない精製塩です。
コンビニやスーパーの惣菜、お弁当、スナック菓子に含まれる精製塩は、ミネラル比の崩れの原因となります。

反対に

摂りたい「塩」はミネラルを含んだ自然塩です。
日本の海から生まれた塩は私たちの身体のミネラル比を整えてくれるのです。


海水塩のミネラル比私たちの身体の体液のミネラル比は同じなのです。
生命の神秘ですね。

 

朝の汁物が「熱中症」を予防する

私たちは寝ている間にも大量の汗をかいて塩分を失っています。その量は700ミリとも言われています。

朝食でしっかりネラルを含んだ塩を補いたですね。
そのためには「朝の味噌汁は医者いらず」と昔から言われるように朝食に一杯のお味噌汁をいただくことをオススメします。

こまめな水分補給と朝のお味噌汁で子どもを熱中症から守りましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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この記事を書いた人
田島恵 重ね煮料理研究家/重ね煮アカデミー®代表

田島 恵
重ね煮料理研究家 / 重ね煮アカデミー®代表

鎌倉の重ね煮アカデミー®にて、野菜嫌いのお子さんやアレルギーのお子さんをお持ちのママ、料理が苦手なママに心身のバランスを整えるための知恵とレシピをお届けしています。

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