重ね煮コラム

スポーツドリンクの信者になってない?②

スポドリは
そんなに万能選手なのでしょうか?

 

では
飲み過ぎによる心配について
お話していきたいと思います。

過去記事はこちら↓

 

《スポーツドリンクの過剰摂取による心配》
1・糖分の過多による不調
2.水毒
 

 

 
今日は1つめ。

糖分過多による不調

 

口にした方はご存知だと思いますが、
スポーツドリンクは甘い!です。

 

およその平均で100mlにつき6gの糖分。
ペットボトル1本で30g。

 

沢山水分を摂らなければ、と
2Lの水分をスポーツドリンクで摂取すると
なんと120g!

 

ものすごい量ですね。

 

具体的にいえば

 

スティックシュガー1本分に
砂糖が約6g入っているので、

 

500mlのペットボトルには
5本分のスティックシュガー
が溶けていることになりますね。

 

 
糖分の過剰摂取
血糖値の急激な上昇下降
引き起こすことにつながり、

 

血管壁を傷つけたり、
血糖値が急激に下がった時に
低血糖を引き起こしたりする
心配があります。

 

また、
肥満、糖尿病の原因になることは
ご存じですよね。

 

原点を見てみると
スポーツドリンクの発祥は1970年代のアメリカ。

 

プロスポーツ選手の糖分、塩分補給の目的のために
作られました。

 

その後1980年代に日本へやって来て
ポ〇リス〇〇トで大人気となり
現在に至っていますが、

 

そもそもの目的は

 

短時間で体力を消耗して
発汗量がものすごい
プロのスポーツ選手のための飲み物
であって

 

「日常的な飲み物ではない」
ということです。

 

「熱中症対策」には
喉が渇いたと感じる前の
こまめな水分補給が効果的なのですが、

 

水分=スポーツドリンク

 

と置き換わり
熱中症対策には水分補給でなく
スポーツドリンク必須と
すり替わっているところに
糖分過剰摂取の危惧を感じます。

 

暑いから、と
日常的に水代わりに
スポーツドリンクを飲むことは

 

熱中症対策にはならず

 

かえって
糖分、ナトリウム分の過剰摂取による害の方が
大きい可能性があることを知っていただきたいと思います。
小さいお子さんの場合は
特に注意が必要です。

 

続く

 

生徒さんの喜びの声をご紹介します

2020/1/3

毎日の献立に悩んでいたのに、台所が楽しい場所になりました!【重ね煮アカデミー応用科修了生のお声】

古川香織さん 静岡県在住(ご家族3人) 応用科で印象に残ったこと 陰陽の順に重ねずに、逆の重ね方での実習が何といっても面白かったです。逆に重ねると、甘い香りがしない、まるい味わいにならないことに驚きました。また、ワークショップに取り組めたことでより理解が深まりました。ま ご家族ご自身の変化 朝はごはんと重ね煮味噌汁が定着しました。おかげで家族は病気知らずです。 毎日の献立にあれだけ悩んでいたのに、食べ方の軸を学んでからは迷いがなくなり、旬の野菜をおいしくいただけて台所が楽しい場所になりました。 田島先生は ...

続きを見る

2019/12/24

【重ね煮ワークショプのお声】強いからだを作れるごはんを作りたい!

酒井 清香さん 重ね煮ワークショップ@大阪へご参加くださいました。                      受講のきっかけ 重ね煮をもっと作ってみたい、と思って受講しました。メールマガジンを読み、いつか先生にお会いしたいと思っていました。会えて嬉しかったです。今後も楽しみにしています。 受講されてのご感想 早い!おいしい! 始めの理論で沢山学べました。強いからだを作れるごはんを作りたいと思います。奥深くてとても勉強になりました。 離乳食に早速食べさせてみたいです。 先生はこんな人 穏やかでとても温かい方 ...

続きを見る

2019/12/23

【重ね煮ワークショップ】お味噌汁の味が全然違いました!

辻井 愛子さん 重ね煮ワークショップ@大阪へご参加くださいました。                      受講のきっかけ メルマガと本で重ね煮を実践していましたが、先生が作る味を食べてみたい、お話を聞きたいと思い受講しました。 子供が食べ過ぎるため、食べる適量が分かりません。また、沢山の品数を作ることが難しいこと、子供が歯ごたえのあるものを食べないことに困っていました。 受講されてのご感想 切り干し大根の煮物を最後まで混ぜなかったことに驚きました。混ぜないでもしっかり味が沁みていました。お味噌汁の味が ...

続きを見る

2019/12/23

【重ね煮ワークショップ】離乳食をおいしく食べさせたいです。

瀬戸 華世さん(ご家族3人)                       受講のきっかけ 重ね煮レッスンを受けてみたかったからです。 娘の離乳食を美味しく、簡単に作って、カラダにいいものを食べさせてあげたいです。 受講されてのご感想 レッスンの雰囲気がすごく明るくて、質問にも丁寧に答えてくださっていました。とても楽しかったです。 離乳食で重ね煮を取り入れたいです。 先生はこんな人 お写真でも綺麗な方だと思っていましたが、実際にお会いすると綺麗なだけでなく、すごく朗らかで優しい雰囲気を持っていられてファンに ...

続きを見る

2019/10/12

私の花粉症、夫の胃腸の不調、子どもたちの副鼻腔炎まで、体質や遺伝だと諦めていた我が家の不調は全部解決できました!【重ね煮アカデミー養生科修了生のお声】

飯島 美歌さん 鎌倉市在住(ご家族4人)                       養生科で印象に残っていること 砂糖も油も使わないで、美味しくて家族みんなが満足できる食事が作れるようになったこと。 重ね煮と出会ってすぐの頃、正直「数日ならよくても、そのうち物足りなくなるのでは?」と思っていました。ところが、重ね煮ならではの調和のとれたほんのりまぁるい味は我が家の家族の胃袋をギューっと掴んで放しませんでした。物足りないどころか「今日のご飯も美味しいね!」と言ってくれるようになり嬉しかったです。 今まで肉 ...

続きを見る

 

365日の重ね煮レターレシピ

ママと子供のためのかんたんお手当法〜のどが痛い時編〜

3500名を超える全国のママさんが愛読中の無料メルマガ「365日の重ね煮レターレシピ」。
今なら、薬や病院に行く前に、家庭で出来る「かんたんお手当法〜のどが痛い編」をご登録者にプレゼント!


 

もう少し詳しく知りたい方はこちら

この記事を書いた人
田島恵 重ね煮料理研究家/重ね煮アカデミー®代表

田島 恵
重ね煮料理研究家 / 重ね煮アカデミー®代表

鎌倉の重ね煮アカデミー®にて、野菜嫌いのお子さんやアレルギーのお子さんをお持ちのママ、料理が苦手なママに心身のバランスを整えるための知恵とレシピをお届けしています。

Copyright© 重ね煮アカデミー® 「台所は家庭の薬箱」 , 2020 All Rights Reserved.