重ね煮コラム

スポーツドリンクの信者になってない?③

 

スポドリを過信して
飲み過ぎると
どのような不調の心配があるのか
お話していきたいと思います。

過去記事はこちら↓

スポーツドリンクの信者になってない?
スポーツドリンクの信者になってない?②

 

《スポーツドリンクの過剰摂取による害》

1・糖分の過多による不調

2.水毒

 

今日は2つめ。
水毒について。

 

「水毒」という言葉、耳にされたことがありますか?

 

実はここ最近
特に女性に増加してきているのです。

 

「水毒」とは
身体に取り込む水の量と
出ていく水の量のバランスが取れずに

 

身体の中に余分な水が停滞している状態
のこと。

 

つまり、
飲む水の量の方が多く
上手に代謝できていない場合に
起きる症状です。

 

摂り過ぎてしまって、
血液の流れが停まり

 

むくみの症状倦怠感
アレルギーなどの症状を起こすだけでなく

 

水分が停滞しているために身体が冷えてしまう
冷えを原因とする疾患の原因となりがちです。

 

水飲み健康法のごとく
「1日2リットルの水を飲むことが必要」
と言われてきましたが

 

実はこの2リットルが落とし穴。

 

単純な水の場合は
体液が薄まることにより
尿として体外へ排出しようとしますが、

 

糖分のあるスポーツドリンクの場合は
体液が薄まらないため、
余分な水分が、身体の中に停滞してしまうのです。

 

運動量の少ない人や
代謝の落ちている人にとっては

2リットルは多すぎて逆効果

水毒を引き起こしやすい
のです。

 

スポーツドリンクを過信するのは
危険があるということ。

 

固形食を摂れない時の
栄養補給に使ったとしても

 

健康な人が水代わりに飲んだり
熱中症対策に持ち歩くもの
ではありません。

 

特にお子さんの場合は注意して、
必要な時をしっかり見極めて
飲みたいですね。

 

だるそうに見えた場合、
それは熱中症でなく
スポーツドリンクの飲み過ぎかも
しれません。

 

では
これから暑くなってきて
心配な方も多い《熱中症対策》。

 

どのようなことに気を付ければいいのか
次回からお伝えしていきたいと思います。

 

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この記事を書いた人
田島恵 重ね煮料理研究家/重ね煮アカデミー®代表

田島 恵
重ね煮料理研究家 / 重ね煮アカデミー®代表

鎌倉の重ね煮アカデミー®にて、野菜嫌いのお子さんやアレルギーのお子さんをお持ちのママ、料理が苦手なママに心身のバランスを整えるための知恵とレシピをお届けしています。

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