重ね煮コラム

部活動を頑張る子供の熱中症の予防に経口補水液は必要ですか?

こんにちは。
「台所は家庭の薬箱」
重ね煮アカデミー 田島恵です。

 

暑い!!が挨拶がわりになっていますね。

 

熱中症予防として経口補水液は飲ませた方が良いのでしょうか?

 

部活動でテニスを頑張るお子さんのママから相談をいただきました。
暑さの中スポーツを頑張るお子さんの熱中症は心配ですよね?

経口補水液とはどういうものなのか。
熱中症予防として必要なのかをお伝えします。

子供の熱中症予防に経口補水液は必要ですか?

テニスを頑張るお子さんのママ からのご相談です。
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中学校の部活動で
テニスをしています。

熱中症の予防のため
何かしたいと思うのですが

経口補水液を飲ませた方が
いいでしょうか?

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経口補水液とは糖分がほとんどなく塩分が多いもの。
ドラッグストアでOS-1という名前がついていることが多いですね。
そのため、味見をして飲んだ人は「まずい!」と言いますね^^

 

経口補水液は熱中症の予防に使うものではありません!

 

 

経口補水液は熱中症になった時に使うもの。
熱中症予防にはなりません

 

その理由として体内への吸収がわずか10分と、とても早いことにあります。
つまり、軽い脱水状態になった場合に熱中症の回復を早めるのです。

 

とはいえ、経口補水液を熱中症予防のために常飲すると、塩分の摂りすぎになり、今度は体内の塩分濃度を薄めるために水を沢山飲んでしまう。
かえって水の摂りすぎでだるい夏バテ下痢、という矛盾に繋がります。

 

ではどうしたら?

 

プロのスポーツ選手ほどの大量に汗をかく運動量であれば経口補水液は必要かもしれません。
普通の運動や部活動程度なら、基本はまたはお茶で良いと思っています。
我が家の息子たちは小学校の頃からずっと水を飲んでいますが、二人とも熱中症になったことはありません。

 

けれども、熱中症予防のために継続して行っていることがあります。
その鍵は朝食にあります。

 

熱中症予防には朝のお味噌汁

 

我が家で熱中症予防のため継続して行っている唯一のこと。
それが朝のお味噌汁です。

経口補水液500mlには塩分カリウムが含まれています。
その塩分量はお味噌汁1杯分または梅干し1個分、カリウムはバナナ1本分なのです。

 

そう、気がつきましたか?

 

夏野菜がたっぷり入った重ね煮のお味噌汁には、塩分とカリウムがしっかり含まれているのですね。
そもそも経口補水液高熱嘔吐脱水など、よほどのことがない限り必要ないものです。

 

重ね煮味噌汁で熱中症知らずな強い身体をつくってあげたいですね。

 

まだまだ暑さは続きます。おいしい熱中症予防、実践してみてくださいね^^

 

★熱中症や夏バテ予防におすすめ「重ね煮豚汁」の作り方はこちらをご覧ください。
ナスやトマトがおいしくなる!夏の重ね煮豚汁レシピご紹介

 

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この記事を書いた人
田島恵 重ね煮料理研究家/重ね煮アカデミー®代表

田島 恵
重ね煮料理研究家 / 重ね煮アカデミー®代表

鎌倉の重ね煮アカデミー®にて、野菜嫌いのお子さんやアレルギーのお子さんをお持ちのママ、料理が苦手なママに心身のバランスを整えるための知恵とレシピをお届けしています。

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