重ね煮コラム

部活動を頑張る子供の熱中症の予防に経口補水液は必要ですか?

こんにちは。
「台所は家庭の薬箱」
重ね煮アカデミー 田島恵です。

 

暑い!!が挨拶がわりになっていますね。

 

熱中症予防として経口補水液は飲ませた方が良いのでしょうか?

 

部活動でテニスを頑張るお子さんのママから相談をいただきました。
暑さの中スポーツを頑張るお子さんの熱中症は心配ですよね?

経口補水液とはどういうものなのか。
熱中症予防として必要なのかをお伝えします。

子供の熱中症予防に経口補水液は必要ですか?

テニスを頑張るお子さんのママ からのご相談です。
ーーーーーーーーーーー

中学校の部活動で
テニスをしています。

熱中症の予防のため
何かしたいと思うのですが

経口補水液を飲ませた方が
いいでしょうか?

ーーーーーーーーーー

経口補水液とは糖分がほとんどなく塩分が多いもの。
ドラッグストアでOS-1という名前がついていることが多いですね。
そのため、味見をして飲んだ人は「まずい!」と言いますね^^

 

経口補水液は熱中症の予防に使うものではありません!

 

 

経口補水液は熱中症になった時に使うもの。
熱中症予防にはなりません

 

その理由として体内への吸収がわずか10分と、とても早いことにあります。
つまり、軽い脱水状態になった場合に熱中症の回復を早めるのです。

 

とはいえ、経口補水液を熱中症予防のために常飲すると、塩分の摂りすぎになり、今度は体内の塩分濃度を薄めるために水を沢山飲んでしまう。
かえって水の摂りすぎでだるい夏バテ下痢、という矛盾に繋がります。

 

ではどうしたら?

 

プロのスポーツ選手ほどの大量に汗をかく運動量であれば経口補水液は必要かもしれません。
普通の運動や部活動程度なら、基本はまたはお茶で良いと思っています。
我が家の息子たちは小学校の頃からずっと水を飲んでいますが、二人とも熱中症になったことはありません。

 

けれども、熱中症予防のために継続して行っていることがあります。
その鍵は朝食にあります。

 

熱中症予防には朝のお味噌汁

 

我が家で熱中症予防のため継続して行っている唯一のこと。
それが朝のお味噌汁です。

経口補水液500mlには塩分カリウムが含まれています。
その塩分量はお味噌汁1杯分または梅干し1個分、カリウムはバナナ1本分なのです。

 

そう、気がつきましたか?

 

夏野菜がたっぷり入った重ね煮のお味噌汁には、塩分とカリウムがしっかり含まれているのですね。
そもそも経口補水液高熱嘔吐脱水など、よほどのことがない限り必要ないものです。

 

重ね煮味噌汁で熱中症知らずな強い身体をつくってあげたいですね。

 

まだまだ暑さは続きます。おいしい熱中症予防、実践してみてくださいね^^

 

★熱中症や夏バテ予防におすすめ「重ね煮豚汁」の作り方はこちらをご覧ください。
ナスやトマトがおいしくなる!夏の重ね煮豚汁レシピご紹介

 

重ね煮レターレシピ(無料メール講座)では、365日毎日、重ね煮の知恵とレシピをお届けしています。
今ご登録いただいた方には、15分でできる!1週間分の朝ごはんレシピ(小冊子)をプレゼント中!!ぜひゲットしてくださいね^^

無料メール講座登録はこちらから

☑️子どもを元気に育てたい
☑️ワンパターンな朝ごはんに困っている
☑️いつもパンでいいのかな
☑️朝はバタバタ時間がない
☑️そもそも料理が苦手 そんなママへ

今すぐできる15分朝ごはんをプレゼント。
お子さんだけでなく、
パパ、ママ、ご家族みんなの
身体を整える朝ごはんの知恵とレシピ

 

 

生徒さんの喜びの声をご紹介します

2022/1/17

鼻炎、咳、肌荒れ...病院通いを繰り返していた子供がこの1年は歯医者以外で通院していません!【重ね煮アカデミー基礎科生徒さんのお声】

A.Y.さん 茨城県在住(小6のと年中の男の子2人のママ、ご家族4人) 冬になると、子供の鼻炎、咳、肌荒れの症状が出るのではないかと不安でした。 重ね煮アカデミーで学ぶ前のお悩み 子どものアレルギー性鼻炎や、喘息のような咳が出やすいこと、アトピーとは言われないけどカサカサや赤みなどの肌荒れでの通院。 「この季節になるとこの症状がまた出るのかなぁ…」といつも不安でした。   薬に頼らず根本から改善したいと思ったことがきっかけでした。 重ね煮アカデミーで学ぼうと思ったきっかけ 薬を処方されて、薬がな ...

続きを見る

2022/1/17

子どもたちの咳や鼻水があっという間に治るように!【重ね煮アカデミー養生科生徒さんのお声】

A.K.さん 茨城県在住(年長の男の子と3歳の女の子のママ、ご家族4人) 2歳の娘が花粉症を発症してしまうのではないか、という不安がありました。 重ね煮アカデミーで学ぶ前のお悩み 私自身20年以上花粉症に悩まされてはいましたが、花粉症は一度発症したら治らない、この先もずっと付き合っていくしかないと思っていました。娘が2歳の春、公園で遊んでいるとくしゃみや目をかゆがることが何度かあり、このままでは娘も発症してしまうのではと不安になっていました。 めぐみアレルギーは遺伝するという不安。一旦発症したら薬で抑える ...

続きを見る

2022/1/17

主人の胃腸の不調、子供たちの花粉症、鼻炎、便秘が改善!病院に行く頻度が明らかに減りました!【重ね煮アカデミー基礎科生徒さんのお声】

N.H.さん 埼玉県在住(小6女の子と小3男の子のママ、ご家族4人) 胃腸が弱い、花粉症、鼻炎、便秘・・・ 家族の体調を薬ではなく食べるもので整えたいと思っていました。 重ね煮アカデミーで学ぶ前のお悩み 夫がすぐに胃腸の調子を崩しやすく、薬に頼りがちになっていた。 息子の花粉症、季節の変わり目の鼻炎、娘の便秘もあり、家族の体調を薬ではなく食べるもので整えたいと思いつつも、どうしていいのか分からなかった。 めぐみ沢山の不調を抱えていると、それぞれに薬が必要だと思いがちですよね。だからどうしたらいいのか分から ...

続きを見る

2022/1/7

大泣きしていた2歳の娘の便秘が治りました!【重ね煮アカデミー養生科生徒さんのお声】

Y.W.さん 神奈川県在住(6歳と2歳の女の子2人のママ、ご家族4人) 自己流から、もっと深く重ね煮を学びたいと思ったのがきっかけでした。 長女が風邪をひきやすく、集団生活が始まった年少時には、1年の半分くらいは風邪でお休みする程でした。 ちょうど産まれたばかりの次女も、長女の風邪をいつも貰ってしまい病気通いの日々。次女が、5ヶ月の時に遂に入院となってしまい、病室で点滴をつけている姿をみて、何とかしないと!と思ったときに、先生の重ね煮の本に出会いました。 暫くは、本を頼りに自己流でやっていて効果が出てきた ...

続きを見る

2021/12/13

仕事が忙しく時間の制約があっても!食事で家族の健康を守れるようになります。【重ね煮アカデミー基礎科生徒さんのお声】

N.A.さん 埼玉県在住(小学校1年生の女の子ママ、ご家族3人) 仕事が忙しくても、野菜たっぷり!冷凍食品に頼らない食事を作りたい。 仕事が忙しく食事のしたくに時間をかけられない中で、野菜を美味しく食べられる食事を作りたいと思っていたこと、幼稚園の子どものお弁当を冷凍食品に頼らずに作れるようになりたかったことから、重ね煮、重ね煮アカデミーにたどり着きました。   手軽さ、美味しさ、レシピだけでなく知識が身につくことが決め手でした。 材料を切って重ねて火にかける、という手軽さと、一方で出汁や調味料 ...

続きを見る

365日の重ね煮レターレシピ

5600名を超える全国のママさんが愛読中の無料メルマガ「365日の重ね煮レターレシピ」。
今なら、薬や病院に行く前に、家庭で出来る「最強スープ」をご登録者にプレゼント!

詳しくはコチラ

この記事を書いた人
田島恵 重ね煮料理研究家/重ね煮アカデミー®代表

田島 恵
重ね煮料理研究家 / 重ね煮アカデミー®代表

鎌倉の重ね煮アカデミー®にて、野菜嫌いのお子さんやアレルギーのお子さんをお持ちのママ、料理が苦手なママに心身のバランスを整えるための知恵とレシピをお届けしています。

Copyright© 重ね煮アカデミー® 「台所は家庭の薬箱」 , 2022 All Rights Reserved.