重ね煮コラム

13歳のスポーツ男子のおやつ問題!

こんにちは。
「台所は家庭の薬箱」
重ね煮アカデミー 田島恵です。

メルマガ読者さんからのご相談です。

ーーーーーーーーーーー

子どものおやつについて
質問させてください。

13歳の息子は
サッカーをしています。

夕方になると「腹減ったー」と
キッチンにやっています。

今までは、
嗜好品のお菓子や菓子パンで
満足していましたが

最近は ラーメンや肉まんなどでないと
お腹が満たされないようです。

おやつを食べても
夕食はしっかりと食べます。

毎日のおやつに
ラーメンは いかがなモノかと
思っています。

成長期の子どもが満足し、
かつ 手間のかからない
おやつのレパートリーを
増やしたいです。

オススメのメニューがあれば
是非教えてください。

(一部抜粋)

ーーーーーーーーーーー
Y.Sさんより

 

運動をするお子さんあるある、ですね。

 

我が家の高校生の息子もごはん茶碗では小さすぎて
大きい丼に山盛り2杯のごはんを食べます。

 

さて、おやつの問題。

食べても食べてもおなかが空くのは、
糖質がすぐに吸収されてエネルギーになるからです。

だからすぐに空腹になって、「腹減ったー」になるのです^^

 

安心してください。

 

成長期の子どもが満足し、手間のかからないおやつは
ありますよ。

 

それはおにぎりです。

 

なーんだ、と思いましたか?

小麦粉でなく米。

つまり

より
ゆっくり消化されるため、腹持ちがいいのです。

 

「腹減ったーー!!」はなくなりますよ^^

 

もしラーメンや菓子パンが食べたければ、まず初めはおにぎり。
その後に食べる、というようにしてください。

きっと量が減ると思います。

 

参考になれば幸いです^^

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この記事を書いた人
田島恵 重ね煮料理研究家/重ね煮アカデミー®代表

田島 恵
重ね煮料理研究家 / 重ね煮アカデミー®代表

鎌倉の重ね煮アカデミー®にて、野菜嫌いのお子さんやアレルギーのお子さんをお持ちのママ、料理が苦手なママに心身のバランスを整えるための知恵とレシピをお届けしています。

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