こんにちは。
「台所は家庭の薬箱」
重ね煮アカデミー 田島恵です。
メルマガ読者さんからのご相談です。
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子どものおやつについて
質問させてください。
13歳の息子は
サッカーをしています。
夕方になると「腹減ったー」と
キッチンにやっています。
今までは、
嗜好品のお菓子や菓子パンで
満足していましたが
最近は ラーメンや肉まんなどでないと
お腹が満たされないようです。
おやつを食べても
夕食はしっかりと食べます。
毎日のおやつに
ラーメンは いかがなモノかと
思っています。
成長期の子どもが満足し、
かつ 手間のかからない
おやつのレパートリーを
増やしたいです。
オススメのメニューがあれば
是非教えてください。
（一部抜粋）
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Y.Sさんより
運動をするお子さんあるある、ですね。
我が家の高校生の息子もごはん茶碗では小さすぎて
大きい丼に山盛り２杯のごはんを食べます。
さて、おやつの問題。
食べても食べてもおなかが空くのは、
糖質がすぐに吸収されてエネルギーになるからです。
だからすぐに空腹になって、「腹減ったー」になるのです＾＾
安心してください。
成長期の子どもが満足し、手間のかからないおやつは
ありますよ。
それはおにぎりです。
なーんだ、と思いましたか？
小麦粉でなく米。
つまり
「粉」より「粒」は
ゆっくり消化されるため、腹持ちがいいのです。
「腹減ったーー！！」はなくなりますよ＾＾
もしラーメンや菓子パンが食べたければ、まず初めはおにぎり。
その後に食べる、というようにしてください。
きっと量が減ると思います。
参考になれば幸いです＾＾
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