重ね煮コラム

【成長期のダイエット】我慢せず自然に痩せる方法

こんにちは。
「台所は家庭の薬箱」
重ね煮アカデミー 田島恵です。

 

メルマガ読者さんからのご相談です。

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標準より大きい子供。

今気をつけていることは
おやつは少なめ
野菜スープは毎食
食べ順ダイエットに倣って
ご飯は最後に食べてもらっています。

成長期なので、
無理なくダイエットさせて
動きやすい身体に
させてあげたいと思っています。

重ね煮で可能ですか?

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こちらでお答えしますね。

 

もし今が体重が増えていて
動きにくい状態であるならば、
適正体重に戻してあげたいですね。

 

食べ順ダイエットとは
血糖値を上げない順
例えば野菜→汁物→肉や魚→ごはん
という順に食事をする方法です。

 

この方法
満足感あるでしょうか、、、
ずっと続けられますか?

 

一時的ダイエットには、
リバウンドがつきものですよね。
それは続けられないからです。

 

ダイエットは
砂糖と油を減らすことで、
大きな効果が期待できます。

特に油は、カロリー的にかなり高いです。

 

油と砂糖を減らす!
それが叶うのは、重ね煮のごはんです。

 

塩、しょうゆ、味噌があれば
油を使わずとも、おいしい食卓が作れます。

 

生徒さんたちの変化として

「自然に7キロ減量できました!」

「主人のベルトの穴が 3つ縮まりました!」

「主人の中性脂肪値が190から89。 55%もダウン!」

という証明があるのです^^

 

そして実は私も、、、
かつては太るのが怖くて1日に3回体重計に乗る
ということをしていました。

重ね煮に出会ってから19年。

今では
体重計に乗るのは年に1度の人間ドックの時のみ。
ですが体重増減なしです^^

 

ダイエットには無理や我慢がつきもの
というイメージがありますが、

重ね煮なら
自然に食べて
自然に痩せる!

つまり
痩せるだけでなく、健康体が手に入るのですね。

 

それは
素材を丸ごといただくから
甘み、うまみが引き出され油や砂糖が不要。

 

そんな重ね煮だから叶うこと。
そして一生続けられる食事です。

 

☑️自然に痩せたい方
☑️リバウンドのないダイエットがしたい方
☑️我慢せずに痩せたい方

1日1品の重ね煮から
スタートしてみてください。

 

重ね煮レターレシピ(無料メール講座)では、365日毎日重ね煮のレシピと知恵をお届けしています。

 

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この記事を書いた人
田島恵 重ね煮料理研究家/重ね煮アカデミー®代表

田島 恵
重ね煮料理研究家 / 重ね煮アカデミー®代表

鎌倉の重ね煮アカデミー®にて、野菜嫌いのお子さんやアレルギーのお子さんをお持ちのママ、料理が苦手なママに心身のバランスを整えるための知恵とレシピをお届けしています。

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