重ね煮コラム

【成長期のダイエット】我慢せず自然に痩せる方法

こんにちは。
「台所は家庭の薬箱」
重ね煮アカデミー 田島恵です。

 

メルマガ読者さんからのご相談です。

-----------------------------

標準より大きい子供。

今気をつけていることは
おやつは少なめ
野菜スープは毎食
食べ順ダイエットに倣って
ご飯は最後に食べてもらっています。

成長期なので、
無理なくダイエットさせて
動きやすい身体に
させてあげたいと思っています。

重ね煮で可能ですか?

-----------------------------

こちらでお答えしますね。

 

もし今が体重が増えていて
動きにくい状態であるならば、
適正体重に戻してあげたいですね。

 

食べ順ダイエットとは
血糖値を上げない順
例えば野菜→汁物→肉や魚→ごはん
という順に食事をする方法です。

 

この方法
満足感あるでしょうか、、、
ずっと続けられますか?

 

一時的ダイエットには、
リバウンドがつきものですよね。
それは続けられないからです。

 

ダイエットは
砂糖と油を減らすことで、
大きな効果が期待できます。

特に油は、カロリー的にかなり高いです。

 

油と砂糖を減らす!
それが叶うのは、重ね煮のごはんです。

 

塩、しょうゆ、味噌があれば
油を使わずとも、おいしい食卓が作れます。

 

生徒さんたちの変化として

「自然に7キロ減量できました!」

「主人のベルトの穴が 3つ縮まりました!」

「主人の中性脂肪値が190から89。 55%もダウン!」

という証明があるのです^^

 

そして実は私も、、、
かつては太るのが怖くて1日に3回体重計に乗る
ということをしていました。

重ね煮に出会ってから19年。

今では
体重計に乗るのは年に1度の人間ドックの時のみ。
ですが体重増減なしです^^

 

ダイエットには無理や我慢がつきもの
というイメージがありますが、

重ね煮なら
自然に食べて
自然に痩せる!

つまり
痩せるだけでなく、健康体が手に入るのですね。

 

それは
素材を丸ごといただくから
甘み、うまみが引き出され油や砂糖が不要。

 

そんな重ね煮だから叶うこと。
そして一生続けられる食事です。

 

☑️自然に痩せたい方
☑️リバウンドのないダイエットがしたい方
☑️我慢せずに痩せたい方

1日1品の重ね煮から
スタートしてみてください。

 

無料メール講座登録はこちらから

Amazonでも探せない!
「お家の台所が薬箱」になる
無料メール講座はこちらから。

今ならプレゼント中!

ママのお弁当の悩みがこれで解決!
✔︎時間がかかる
✔︎いつもワンパターン
✔︎彩りが難しい
✔︎冷凍食品ばかりでいいのかな
✔︎栄養バランスが気になる

パパも子どもも大満足!
「おいしい!」が聞ける
朝15分で出来ちゃう
身体が整う完食弁当

 

 

 

 

 

 

 

生徒さんの喜びの声をご紹介します

2021/4/26

栄養素やカロリーは関係ない!

こんにちは。 「台所は家庭の薬箱」 重ね煮アカデミー 田島恵です。   私たちは 「これは栄養がある。」 「これはビタミンがいっぱい。」 「これを食べると頭が良くなる。」 というように、食べることに目的をつけてしまいがち。   重ね煮アカデミーでは カロリー、栄養学は一切関係ありません。   「栄養がある。」は、西洋の栄養学から生まれた言葉。 エネルギーをつくるもの 身体をつくるもの 整えるもの すなわち 炭水化物 たんぱく質 脂質、野菜 をバランス良く、ということになるよう ...

続きを見る

2021/4/18

100%の生徒さんが調味料を変えました!【重ね煮アカデミー生の声】

こんにちは。 「台所は家庭の薬箱」 重ね煮アカデミー 田島恵です。   皆さんは、どんな調味料を選んでいますか?   一般的には、 料理の味は調味料で決まると 思っているかもしれません。   調味料とは、正しくは 「調味料によって」 食材から引き出せる甘みや旨みが変わるのです。   重ね煮アカデミー養生科では 調味料について学びます。 生徒さんたちが課題として 調べて発表してくれます。   調べた結果、自分で納得!   全員の生徒さんが調味料を変 ...

続きを見る

2021/4/18

宅配の食材セットの購入をやめました!【重ね煮アカデミー養生科生のお声】

こんにちは。 「台所は家庭の薬箱」 重ね煮アカデミー 田島恵です。   「宅配の食材セットの購入をやめました」 どういうこと?って思いますよね。 重ね煮アカデミーの生徒さんからのお声が届きました。 ご紹介させていただきますね。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー (一部抜粋) 宅配会社の食材セットを 購入していたのをやめました。 野菜を沢山購入するようになり これまで使わなかった 根菜類を沢山使うようになりました。 料理を作ることに対して 「苦痛・面倒・できたらしたくない」 から「簡単・ラク・楽 ...

続きを見る

2021/4/15

3ヶ月で砂糖依存から脱出できました!【重ね煮アカデミー養生科生の声】

こんにちは。 「台所は家庭の薬箱」 重ね煮アカデミー 田島恵です。   「本当に自然に我慢しないで 砂糖離れできたことがすごいです!!!」   重ね煮アカデミーの生徒さんからの声が届きました。 甘いものをやめたい やめなければ、、、 多くのママのお悩みではないでしょうか? また、我慢する!しか、 解決策が見つからない問題だと思います。 実はこのお声、 3ヶ月前には砂糖をやめたい!どうしたら、、、? と言っていた生徒さんの声です。 どうしてこんなに変化できたのか 少しご紹介しますね。 & ...

続きを見る

2021/4/1

年中鼻をかんでいた夫の鼻炎が治りました!【重ね煮アカデミー養生科修了生のお声】

S.Tさん 岡山県在住(ご家族5人、7歳、6歳、4歳のお子さんのママ) 年中鼻づまりの鼻炎がきっかけでした 忙しいとついお惣菜やマクドナルドで 済ませてしまうことが多く、 このままの食生活でいいのかな?と悩んでいました。 家族全員鼻炎でが、年中鼻づまりで苦しんでいる姿をみて 食べるものから体質改善したい、 食生活を整えたいと思いました。   養生科で印象に残ったこと ・身体に良いものではなくて、身体に馴染むものを選ぶ、ということ。 ・自分の選んだものや食生活を子供に手渡していく、ということ。 食 ...

続きを見る

 

365日の重ね煮レターレシピ

朝15分で出来ちゃう!体が整う完食弁当テキスト

4800名を超える全国のママさんが愛読中の無料メルマガ「365日の重ね煮レターレシピ」。
今なら、朝15分で出来ちゃう!体が整う完食弁当のレシピテキストをご登録者にプレゼントします。


 

もう少し詳しく知りたい方はこちら

この記事を書いた人
田島恵 重ね煮料理研究家/重ね煮アカデミー®代表

田島 恵
重ね煮料理研究家 / 重ね煮アカデミー®代表

鎌倉の重ね煮アカデミー®にて、野菜嫌いのお子さんやアレルギーのお子さんをお持ちのママ、料理が苦手なママに心身のバランスを整えるための知恵とレシピをお届けしています。

Copyright© 重ね煮アカデミー® 「台所は家庭の薬箱」 , 2021 All Rights Reserved.