重ね煮コラム

子どもの「免疫力」を上げる食習慣vol.3

コロナウィルス感染拡大が
止まりません。

 

年末年始にかけて
医療機関もお休みになります。

 

 

今日は、
子どもの健康を守るためには
どうしたら???
不安になっているママへ
どうしても知ってもらいたいことを
お届けしますね。

 

 


こんにちは。
「台所は家庭の薬箱」
重ね煮アカデミー 田島恵です。

 

 

子どもと私たち自身の
身体を守る「
免疫力」
マスクや手洗い、うがいなどの
外側からのケアでは築けません。


食習慣で作り上げていくことが
できるのです。

 

しかも、
思っているよりも
ずっとずっと簡単に。

 

 

それならばやってみたい
と思いませんか?

 

子どもの「免疫力」を上げる
3つの食習慣
お伝えしています。

 

 

<免疫力を上げる3つの食習慣>
とは

1.食べ過ぎない

2.身体に合うものを食べる

3.栄養バランスは汁で取る←今日はここ

 

3栄養バランスは汁物で取る

 

「免疫力」を上げるためには
栄養バランスが大切
と分かってはいても

バランスを取るのって
難しいですよね?

簡単な方法があります。

 

おかずは沢山作らなくても大丈夫!

 

1食はごはんと汁物で十分です。
汁物に季節の野菜や乾物を入れて
具沢山にしちゃいましょう。

 

野菜嫌いのお子さんには
具を少なめに盛ったり
汁だけ盛ってあげたりで大丈夫です。

 

汁にもしっかりエネルギーが
溶け込んでいますし

野菜ジュースを飲むよりも
体内への吸収が良くて
パワーがあります。

 

そして
具沢山の汁物を作る時には
やはり重ねてもらいたい♡

 

秋の重ね煮味噌汁295.jpg

 

簡単だし、手軽だし
必ずおいしくできる

そして、栄養バランスが
自然に取れるので^^

 

 

これか年末にかけて
子どもの、家族の健康を守る方法は
手洗い、うがい、マスクだけでは
ありません。

 

お家の台所にあるのです^^

 

子どもの「免疫力」
を上げる食習慣

その知恵があれば
コロナウィルス感染拡大の今でも
不安にならずに笑顔でいられますね。

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この記事を書いた人
田島恵 重ね煮料理研究家/重ね煮アカデミー®代表

田島 恵
重ね煮料理研究家 / 重ね煮アカデミー®代表

鎌倉の重ね煮アカデミー®にて、野菜嫌いのお子さんやアレルギーのお子さんをお持ちのママ、料理が苦手なママに心身のバランスを整えるための知恵とレシピをお届けしています。

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