コロナウィルス感染拡大が
止まりません。
年末年始にかけて
医療機関もお休みになります。
今日は、
子どもの健康を守るためには
どうしたら？？？
不安になっているママへ
どうしても知ってもらいたいことを
お届けしますね。
こんにちは。
「台所は家庭の薬箱」
重ね煮アカデミー 田島恵です。
子どもと私たち自身の
身体を守る免疫力は
食習慣で作り上げていくことが
できます。
思っているよりも
ずっとずっと簡単に。
それならばやってみたい
と思いませんか？
免疫力を上げる3つの食習慣を
お伝えしています。
ポイント
＜免疫力を上げる3つの食習慣＞
とは
1.食べ過ぎない
2.身体に合うものを食べる←今日はここ
3.栄養バランスは汁で取る
２、身体に合うものを食べる。
発酵食は腸内環境を良くする＝
免疫力が上がる。、と言われますが、
それは日本に古くからある発酵食に
限っての話です。
ヨーグルトやキムチなど
外国の発酵食は、
私たちの持っている腸内細菌と
相性が良くないため
腸に住みつきにくいのですよね＾＾
食べてはいけない
ということではありません。
それさえ食べてればいいのではないか？
と思ってたら誤解です。
たくさん食べすぎないように
しましょう。
私たちの身体に合う
日本に古くからある発酵食の
代表格といえば味噌ですが
醤油も立派な発酵食です。
ですので、
お味噌汁を食べることはもちろんですが
ケチャップやソースを使った洋食でなく
醤油を使った煮物、和え物を
食べていれば
十分発酵食は取れていますので、
安心してください。
私たちの住んでいる
環境（気候・風土）に合った
身体に合うものを食べましょう！
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