子育てママにおすすめの重ね煮レシピ 重ね煮コラム 重ね煮レシピ

コロナに負けないママの応援企画!一杯で免疫力アップ!理想の栄養バランスを作る方法 vol.3

こんにちは。
「台所は家庭の薬箱」
重ね煮アカデミー 田島恵です。

 

三度目の緊急事態宣言。

 

✔家族の健康を守りたい
✔もう不安になりたくない
✔おうちごはんを気楽に作りたい
✔免疫力を上げる方法を知りたい
✔時間を理由に諦めたくない

 

そんな想いを持つママへ

免疫力を上げるために
簡単においしく、栄養バランスを整えられる、
汁物レシピをお伝えしますね。

 

コロナに負けないママの応援企画。

一杯で理想の栄養バランスを作る方法vol.3

 

今日ご紹介するのは
シンプル!
春野菜のスープ

 

離乳期の赤ちゃんも、小さいお子さんも、
一緒にいただけるシンプルなスープ。

塩だけなのに
どうしてこんなに甘くて
おいしいの〜?!

と毎回感動するスープです。

 

《重ね方》

鍋の一番下が昆布、一番上が人参の順に重ねてください。

-------------

人参          30g   角切り
玉ねぎ    80g   色紙切り
じゃがいも  100g   いちょう切り
キャベツ     120g  手でちぎる
昆布   5センチ角 角切り

-----------------

水 3カップ
塩   小さじ1弱
しょうゆ 小さじ1弱

1.図のように野菜を重ね、分量の水を加えて中火にかける。

2.よい香りがしたら弱火にし、やわらかくなるまで煮る。

3.分量の残りの水を足して、火にかけながら塩で味をととのえる。
 

*小さなパスタを加えても、カレー粉でアクセントをつけても
 おいしいですよ。

 

ここまでで、沢山のレパートリーが増えましたね♡

 

ご自身とご家族の免疫力をおいしくアップして
素敵な1日をお過ごしください^^

 

こちらの記事も合わせてご覧ください。

【コロナ疲れ、ごはん疲れのママ応援企画!】
一杯で理想の栄養バランスを作る方法 vol.1

【コロナ疲れ、ごはん疲れのママ応援企画!】
一杯で理想の栄養バランスを作る方法 vol.2 

【コロナ疲れ、ごはん疲れのママ応援企画!】
一杯で理想の栄養バランスを作る方法 vol.3 ※今回の記事

【コロナ疲れ、ごはん疲れのママ応援企画!】
一杯で理想の栄養バランスを作る方法 vol.4

 

重ね煮レターレシピ(無料メール講座)では、365日毎日重ね煮のレシピと知恵をお届けしています。

 

生徒さんの喜びの声をご紹介します

2023/3/10

自分で体調を整えていく術が分かるようになるから子どもたちに重ね煮を伝えたい。【重ね煮アカデミー応用科修了生のお声】

松田紀子さん 神奈川県在住 1、応用科で印象に残ったこと 基本は養生科にあり。という事でした。 養生科で習ったことが理解出来ているからこそ学びが深まると言う感覚でした。 正直忘れていたこともありまた養生科や基礎科のテキストを見返す事がありました。 正しく学ぶことの大切さを感じました。 最後のレッスンの陰陽バランスを逆にして作ったみそ汁の味の違いを実際食べた時の感覚はしっかり覚えてます。 また献立や配膳に関しては体調をみて整えられるお料理。 毎日軸になる飽きない味。家族に継いでいくお料理。 と掘り下げればよ ...

続きを見る

2023/2/23

自分の経験が誰かの役に立つ仕事です。《重ね煮アカデミー師範》

橋本真弓さん 神奈川県在住 ホームページはこちら 活動の様子はこちら 師範になろうと思ったきっかけは わが家に感動の嵐を起こしてくれた重ね煮という食べ方の知恵をわが家の中だけで収めてしまうのがあまりにもったいなかったからです。 おせっかいな気持ちが大きくて、わたしのような食や健康に悩みがある方には知っていただきたい、きっと楽になるから!という想いが大きく膨らんだのがきっかけです。 師範になって嬉しかったこと なんといっても生徒さんの変化を喜ぶお声です。 わたしが経験した感動と経験とをセットで重ね煮の心をお ...

続きを見る

2023/2/17

かつての私のように悩んでいるママに届けたいと思ったから師範になりました!《重ね煮アカデミー師範》

古川香織さん 静岡県在住 ホームページはこちら 活動の様子はこちら 師範になろうと思ったきっかけは 料理に自信がない毎日のごはん作りが憂うつでした。 過去に長い不妊を経験していたので、ただ好きな物だけ食べていてはいけない、ちゃんとカラダに良いものを作らないといけないと、食べることを難しく考える様になり、娘が産まれてからはさらに思いが強くなり好き嫌いせずなんでも食べてほしくて、野菜を残されるとイライラしました。 ママになれたら、子どもと絵本をたくさん読んで家族で楽しく過ごしたい、思い描いていた自分とは全く違 ...

続きを見る

2023/2/13

気づけばお肌がツルツル、鼻炎が出なくなりました!【重ね煮アカデミー養生科生徒さんのお声】

Y.Yさん(徳島県在住) 2歳の女の子のママ 重ね煮アカデミーで学ぶ前は何に悩んでいましたか? 料理が苦手で毎日の食事作りが苦痛でした。スーパーに行くのも面倒でした。娘が生まれてからは、離乳食作りに悪戦苦闘し、大人の食事と別に用意するのが大変でした。 自身は子供のころからアトピーで、体質だから仕方ないとあきらめていましたが、子どもにはその体質を受け継がせたくないと思っていました。 夫も花粉症がひどくて、両親がアレルギー体質だと子ども遺伝すると回りの人からも言われていたので、いつアレルギーを発症するか、毎日 ...

続きを見る

2023/2/17

家族が応援してくれる仕事、誇りに想ってくれる仕事に出会えたことがとても幸せだなと思います。《重ね煮アカデミー師範》

久保田倫子さん 千葉県在住 ホームページはこちら 活動の様子はこちら 師範になろうと思ったきっかけは 当時5歳だった息子が単品食べが多く、小食で、何を作ったらいいか悩んでいました。 風邪をひいたり、結膜炎、蕁麻疹、毎日の様に出る鼻血が心配で病院に通ったり、薬を飲んだり塗ったりすることが多く、その上、HSCの慎重な性格から少しでも丈夫な子に育てたいと思っていました。 両親や祖父母が食に関係する仕事をしていたのもあり、食に関する資格や勉強をしたいと探している時に、重ね煮アカデミーに出会いました。そして、重ね煮 ...

続きを見る

365日の重ね煮レターレシピ

梅醤200%活用術 PDF冊子無料プレゼント

5800名を超える全国のママさんが愛読中の無料メルマガ「365日の重ね煮レターレシピ」。
今ならご登録者全員に、忙しいママに嬉しいテキストをプレゼント!

詳しくはコチラ

この記事を書いた人
田島恵 重ね煮料理研究家/重ね煮アカデミー®代表

田島 恵
重ね煮料理研究家 / 重ね煮アカデミー®代表

鎌倉の重ね煮アカデミー®にて、野菜嫌いのお子さんやアレルギーのお子さんをお持ちのママ、料理が苦手なママに心身のバランスを整えるための知恵とレシピをお届けしています。

Copyright© 一般社団法人「日本重ね煮協会」 , 2023 All Rights Reserved.