重ね煮コラム

子供が朝なかなか起きられなくて困る!その原因と今日から見直したい食習慣

こんにちは。
「台所は家庭の薬箱」
重ね煮アカデミー 田島恵です。

 

夏休み真っ只中ですね^^
子供との時間をいつも以上に楽しむことことができて嬉しい夏休みですが、一方で、こんなお悩みはありませんか?

 

子供が朝起きられなくて困る・・・

 

たまにそんな日がある分には問題ないかもしれません。
ですが、朝起きられないのが習慣化してしまっていたり、お子さんがいつも眠そうにしている様子が見られたら、ちょっと注意が必要です。

 

実は、朝起きられない原因は、子供の食習慣にあるかもしれません。

 

子供が朝なかなか起きられずに悩んでいる
というママは、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

子供が朝なかなか起きられない原因

子供が朝起きられない原因。
まず考えられるのは、睡眠時間が足りていない、ということ。夏休みなど、いつもより夜更かしをしてしまった結果、睡眠時間が足りずに朝起きられない、ということが考えられます。たまにだからいいや、といって夜更かしをOKとすると、生活リズムはすぐに崩れてしまいます。夏休みだから休日だから、と、あまり夜更かしをしないように気をつけたいですね。

 

ですが、本当に問題なのは睡眠の時間は十分に取れているのに朝起きられない、という場合。これは「睡眠の質が悪い」からかもしれません。怠けていて起きない、のではなく、お子さん自身も起きたいと思っているのに起きれない、そんな可能性があるのです。

 

では、どんな理由で睡眠の質が悪くなり、朝起きられなくなってしまうのでしょうか?

 

子供の睡眠の質が悪く朝起きられない・・・
その原因は食習慣にあり?

 

子供の睡眠の質を悪化させる要因として考えられるのは、夕食の時間が遅くなってしまったり、寝る前にスマホやPCを見てしまったり、など色々ありますが、特に大きな要因として考えられるのが、朝食をしっかり摂っていない、ということ。

 

人は毎日、起きてから朝日を浴び、食事をとることで体内時計をリセットします。でも、朝食をしっかり摂らないとこの体内時計がリセットできず、体のリズムが崩れてしまいます

 

ここから自律神経の調整がうまくいかなくなり、夜の寝付きが悪くなったり朝に眠気がとれなかったりということが起こります。

 

では、朝食をしっかり摂れないのは、なぜなのでしょうか?

 

朝に食欲がない
その原因は晩ごはんかも!?

「朝は食欲がない」
「食べられない」

 

その原因として考えられること。それは、夜寝るのが遅い、または、晩ごはんが消化しづらい、ということ。思い当たることがあれば、生活を見直してみてくださいね。例えば、こんなこと。

 

・お肉を食べすぎていない?
・寝る直前に食べていない?

 

朝ごはんは寝ている間に消費したエネルギーを補うもの。夜食べたものを消化できていない状態では朝に食欲も湧きにくくなります。朝の食欲と晩ごはんには深い関わりがあるのですよね。

 

子供が「朝起きられない」「朝ごはんを食べられない」という悩みをお持ちのママは、ぜひ晩ごはんを見直してみてくださいね!

 

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この記事を書いた人
田島恵 重ね煮料理研究家/重ね煮アカデミー®代表

田島 恵
重ね煮料理研究家 / 重ね煮アカデミー®代表

鎌倉の重ね煮アカデミー®にて、野菜嫌いのお子さんやアレルギーのお子さんをお持ちのママ、料理が苦手なママに心身のバランスを整えるための知恵とレシピをお届けしています。

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