こんにちは。
「台所は家庭の薬箱」
重ね煮アカデミー 田島恵です。
昨日までの暑さから一転、今日はグッと気温が下がりました。また、日中の気温は高い日でも、朝晩は冷え込むようになりました。
夏から秋への季節の移り変わりを感じますね。
最近では、夏から秋への季節の変化に身体が対応できないことで起こる不調を総称して、
秋バテと言ったりします。耳にしたことのある方も多いのではないでしょうか？
この秋バテ、大人にだけ起きるものかというと、そうではありません。
お子さんにこんな様子はありませんか？
ダラダラしていて、
なんだか元気がない・・・
食欲がない
夏休み中に乱れた生活習慣の影響と思いがちですが、もしかしたら秋バテかもしれません。
今日は秋バテの原因、症状、対策についてお伝えします。大人も子供も体調を崩しやすいこの時期、ぜひ参考にしてみてくださいね！
秋バテの症状ってどんなもの？
秋バテの代表的な症状はこちら。
・食欲がない
・なんとなくだるい
・胃もたれを感じる
・疲れやすい
・肩がこる
・朝がスッキリ起きられない
いわゆる未病の症状ですね。
先ほど挙げたお子さんの「ダラダラしていて元気がない」という状態もまさにこれに当てはまります。単に怠けてダラダラしているわけではない、のかもしれないのですよね。
秋バテの原因、対策を知って、お子さんが秋バテにならないように注意をしたいところです。
秋バテの原因と対策
秋バテの原因はたった一つ
秋バテの原因、それは
季節の変化に身体が追いつけないため、
なのです。
つまり、季節は秋へと向かっているのに、身体はまだ夏のまま、秋支度が出来ていない状況。
もっと分かりやすく言うと、
衣替えの時期が来ているのに、素足にサンダル・ノースリーブにショートパンツでぶるっと震えが来ている
これと同じことが身体の内側でも起きているのです。
秋バテの予防・改善のポイント
季節に合わせた食材を選び、季節に合わせた食べ方をすると秋バテを防ぐことはもちろん、改善することもできますよ。
これを食養生と言います。
夏から秋へと気温も湿度もグンと下がるこの時期、気を付けたいのは冷えと乾燥。
こんな食生活をしている人は注意が必要です。
・トマトやきゅうりの生野菜サラダを毎日食べていませんか？
・氷を入れたジュース、アイスコーヒーを飲んでいませんか？
・キンキンに冷えたビールをぐびっと飲んでいませんか？
・果物たっぷりの朝ごはんを食べていませんか？
・冷たい麺類を食べていませんか？
もし思い当たることがあれば、秋の食べ方にスイッチを切り替えていってくださいね。
秋バテを防ぐ秋の食べ方って？
昔から
「秋は糖質を盛れ」
と言われています。
秋においしくなる食材といえば、さつまいも、じゃがいも、もう少しすれば、新米、新豆も出てきますね。
これらの糖質は、身体の内と外から乾燥を防いで潤いを保ってくれます。お子さんは大丈夫だと思いますが、ママも気をつけてください。この時期に糖質制限ダイエットなんてしていたら、カサカサしちゃいますよ。
また、陰陽の観点からみても、いも類、穀物は中庸のもの。中庸の食材には、夏の暑さで疲れた身体を癒してくれる力もあるのですよ。
そこで、私がこの時期ぜひ食べていただきたいのは、我が家の定番メニューでもある「秋の重ね煮味噌汁」。
ちょっと疲れているな、
食欲がないな、
お子さんに、家族に、そんな様子が見られた時こそ、食卓へ上げてくださいね。
レシピはこちら↓
動画でわかりやすくご紹介しています＾＾早速作ってみてくださいね！
【重ね煮レシピ動画】秋の重ね煮味噌汁
いかがでしたか？
秋の食べ方で秋バテ知らず！冷えと乾燥への対策をしっかりして、元気に秋を迎えましょう＾＾
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