重ね煮コラム

子供のおやつに困っています。そんな時は、、、【ママに多いお悩み】

こんにちは。田島恵です。
 
 
 
先週まで5日程にわたり開催した体験クラス。
http://megu-kasaneni/taiken/
 
ご参加いただいた方のお声で多かったのは
「子供のおやつに困っています」
というお悩み。
 
 
 
 
 
保育園でおやつを食べていても、
帰ってからお菓子を食べたがります。
できるだけ手作りにしたいのですが難しく、
つい食べ過ぎて夜ごはんを食べてくれなくなるので
困っています。
 
 
一度その味を知ってしまうと
つい食べたくなってしまうのが
チョコレートなどの甘いお菓子や
スナック菓子の常習性であり、
怖いところですね。
 
 
砂糖.jpg
 
おやつ≠お菓子です。
 
 
おやつ=甘いもの
大人が作ったイメージ

 

子供の胃腸は未発達のため、
一度に沢山食べることが出来ず
そのため4回食 として、
昼食と夕食の間のおやつが
必要になってくるのです。

 

 

なので、
おやつ=軽い食事
捉えてくださいね。
 
 
 
そのうえで、
お子さんの様子をまず見てください。
 
 
 
本当にお腹がすいているのでしょうか?
もしかした眠かったり疲れていたり、
ママに甘えたいのかもしれません。
 
 
 
慌ててごはんの支度をしたり、
市販のお菓子をあげるよりも前に
抱きしめてお話するだけで
落ち着くこともあります。
 
 
 
 
お腹がすいている時は
まずはおにぎりをひとつ
食べさせてあげてください。
 
おにぎり.jpg
 
 
うもろこしや干し芋、焼き芋、スープ
もいいと思います。
 
 
 
お菓子はその後で。
もちろん、
お菓子の質はママがいいと思うものを
選んでくださいね。

現在養生科で学んでいる生徒さんも
かつては同じお悩みを抱えていました。
それがおにぎり作戦をしてみたところ、
こんな変化があったのです。
 
 
 
 
「帰って早速おやつタイムに
おにぎりを出しました。
食べる前はブーブー言っていましたが、
長男と三男が喜んで食べているので
つられてぺろりと食べました。
 
しかも食べる前には
おにぎりの後に
自分のお菓子も食べると言い張っていたのに、
 
食べ終わる頃には
長男と何して遊ぼうかと
ウキウキして
お菓子に手を出さずに終わりました!!
 
快挙!!!!!
 
平日、毎日おやつタイムは
おにぎりかふかし芋に
変える事に決めました\(^o^)/」
 
 
 
 
 
4~5歳までは、
親が食べるものを判断し、
調整してあげられる時期です。
 
子供は「食べるもの」
身体も心も短期間で大きく変化します。
そして子供の味覚は敏感で繊細。
 
空腹時のおにぎりのおいしさを知ると
自然にお菓子の量が減ってくるのです。
 
 
お子さんのおやつでお悩みのママ、
ぜひおにぎり作戦トライしてくださいね

 

生徒さんの喜びの声をご紹介します

2021/4/18

100%の生徒さんが調味料を変えました!【重ね煮アカデミー生の声】

こんにちは。 「台所は家庭の薬箱」 重ね煮アカデミー 田島恵です。   皆さんは、どんな調味料を選んでいますか?   一般的には、 料理の味は調味料で決まると 思っているかもしれません。   調味料とは、正しくは 「調味料によって」 食材から引き出せる甘みや旨みが変わるのです。   重ね煮アカデミー養生科では 調味料について学びます。 生徒さんたちが課題として 調べて発表してくれます。   調べた結果、自分で納得!   全員の生徒さんが調味料を変 ...

続きを見る

2021/4/18

宅配の食材セットの購入をやめました!【重ね煮アカデミー養生科生のお声】

こんにちは。 「台所は家庭の薬箱」 重ね煮アカデミー 田島恵です。   「宅配の食材セットの購入をやめました」 どういうこと?って思いますよね。 重ね煮アカデミーの生徒さんからのお声が届きました。 ご紹介させていただきますね。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー (一部抜粋) 宅配会社の食材セットを 購入していたのをやめました。 野菜を沢山購入するようになり これまで使わなかった 根菜類を沢山使うようになりました。 料理を作ることに対して 「苦痛・面倒・できたらしたくない」 から「簡単・ラク・楽 ...

続きを見る

2021/4/15

3ヶ月で砂糖依存から脱出できました!【重ね煮アカデミー養生科生の声】

こんにちは。 「台所は家庭の薬箱」 重ね煮アカデミー 田島恵です。   「本当に自然に我慢しないで 砂糖離れできたことがすごいです!!!」   重ね煮アカデミーの生徒さんからの声が届きました。 甘いものをやめたい やめなければ、、、 多くのママのお悩みではないでしょうか? また、我慢する!しか、 解決策が見つからない問題だと思います。 実はこのお声、 3ヶ月前には砂糖をやめたい!どうしたら、、、? と言っていた生徒さんの声です。 どうしてこんなに変化できたのか 少しご紹介しますね。 & ...

続きを見る

2021/4/1

年中鼻をかんでいた夫の鼻炎が治りました!【重ね煮アカデミー養生科修了生のお声】

S.Tさん 岡山県在住(ご家族5人、7歳、6歳、4歳のお子さんのママ) 年中鼻づまりの鼻炎がきっかけでした 忙しいとついお惣菜やマクドナルドで 済ませてしまうことが多く、 このままの食生活でいいのかな?と悩んでいました。 家族全員鼻炎でが、年中鼻づまりで苦しんでいる姿をみて 食べるものから体質改善したい、 食生活を整えたいと思いました。   養生科で印象に残ったこと ・身体に良いものではなくて、身体に馴染むものを選ぶ、ということ。 ・自分の選んだものや食生活を子供に手渡していく、ということ。 食 ...

続きを見る

2021/3/27

体温が上がって、乾燥肌もなくなりました!【重ね煮アカデミー養生科生徒さんのお声】

M.Tさん 奈良県在住 (ご家族7人、10歳女の子、7歳男の子、4歳女の子のママ) 養生科で印象に残ったこと 食の軸ができました! 料理の仕方だけでなく、 重ね煮の根本的な考え方、食の歴史、歯の構造から、 食べ方があることを知って、目から鱗でした。 改めて食べ方を学ぶことができ、 また、野菜の選び方、食材の選び方を知り、 自分なりの食の軸ができました。 調味料の作り方や原材料を知ることで、 より調味料が選べるようになりました。     ご家族ご自身の変化 食材や調味料の選び方が変わりま ...

続きを見る

 

365日の重ね煮レターレシピ

朝15分で出来ちゃう!体が整う完食弁当テキスト

4800名を超える全国のママさんが愛読中の無料メルマガ「365日の重ね煮レターレシピ」。
今なら、朝15分で出来ちゃう!体が整う完食弁当のレシピテキストをご登録者にプレゼントします。


 

もう少し詳しく知りたい方はこちら

この記事を書いた人
田島恵 重ね煮料理研究家/重ね煮アカデミー®代表

田島 恵
重ね煮料理研究家 / 重ね煮アカデミー®代表

鎌倉の重ね煮アカデミー®にて、野菜嫌いのお子さんやアレルギーのお子さんをお持ちのママ、料理が苦手なママに心身のバランスを整えるための知恵とレシピをお届けしています。

Copyright© 重ね煮アカデミー® 「台所は家庭の薬箱」 , 2021 All Rights Reserved.