重ね煮コラム

子供が風邪ひきの時の食事は?

空気が乾燥してきて
風邪をひきやすい時節になりました。
気を付けていたのに
子供が風邪をひいてしまった!

もらってしまった!

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今日は
そんな時の食事についてお伝えしたいと思います。

熱や咳、お腹の症状が強い時

無理に食事を摂らせる必要はありません。

 

症状が強い時に食事を摂ると
消化のためにエネルギーを使ってしまうため、
回復が遅くなります。

 

野生の動物は、
ケガをした時や調子の悪い時
動かず食べずで自然治癒を待ちますね。

 

水分補給を心がけて
休養することをおススメします。

食欲がある時の食事は?

「風邪にはビタミンC」と
果物
を沢山食べさせようとするママもいますが、
風邪をひいている=胃腸が弱っている
と考えてください。

 

甘すぎる果物は腸内で発酵してしまい、
かえって負担になります。

 

また、果物を生で食べることで、
身体も冷やしてしまいます。

 

体調の良くない時は
「良質の血液を作る」食事。

 

 

血液を体内に十分巡らせることで
回復を促すことができるのです。

良質の血液を作るための食事とは?

ママはお分かりのはず^^

 

「おいしいおっぱいを作る」ための食事
と同じですね。

 

おっぱいは血液。

 

授乳中の油っこい食事や
砂糖、肉をたっぷり使った食事は
おっぱいが粘っこくなり、
乳腺炎の原因になったと思います。

 

それと同じく、
良質の血液を作るための食事は
油、砂糖、動物性食品を使わない
胃腸に負担をかけない消化のよい食事です。

 

調子のよくない時は
食事量を普段の半分くらいに
減らすのがよいので

 

ごはんと具沢山の味噌汁やポタージュ、
おじや
などのシンプルな食事をおススメします。

 

ビタミンCは果物からしか摂れないのではありません。

 

例えば、
レンコンに含まれるビタミンC量は
レモンに匹敵し、
熱に壊されにくい性質を持っています。
カリフラワーも同様。


上手に取り入れてみてくださいね。

 

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この記事を書いた人
田島恵 重ね煮料理研究家/重ね煮アカデミー®代表

田島 恵
重ね煮料理研究家 / 重ね煮アカデミー®代表

鎌倉の重ね煮アカデミー®にて、野菜嫌いのお子さんやアレルギーのお子さんをお持ちのママ、料理が苦手なママに心身のバランスを整えるための知恵とレシピをお届けしています。

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