重ね煮コラム

子供の熱中症のリスクが高くなる!?気をつけたい水分補給の方法

こんにちは。
「台所は家庭の薬箱」
重ね煮アカデミー 田島恵です。

 

まだまだ暑い日が続きます。
各地で熱中症警戒アラートが
発令され、
外出はなるべく避けること、
エアコン等で涼しくすること
と言われています。

 

ドラッグストアや
コンビニエンスストアには
熱中症対策グッズや
熱中症対策ドリンクや
飴がいっぱい。

 

なんだか
矛盾してますよね。

 

エアコンをかければ
地球はどんどん暑くなります。
熱中症対策グッズを買えば
ゴミが出ます。
そして
地球はますます暑くなる。。。

 

熱中症対策に
どのくらいお金をかけていますか?

 

お金をかけるのでなく
少しの心をかけてみてください。

 

お子さんの熱中症を防ぐために
水分補給の方法
意識してみてくださいね。

 

例えば、
こんな習慣はありませんか?

    

1、喉が渇いてから水を一気に飲む

体液が薄まるため
身体のミネラルバランスが崩れます。

水は一気飲みせずに
こまめに飲んでくださいね。

 

2、スポーツドリンクを常時飲んでいる 

スポーツドリンクには
大量の糖分が含まれています。
その糖分を分解するために
体内の水分を使います。

だからかえって
過信して飲めば飲むほど
喉が渇く。

そこから
脱水症状を起こす心配も
あるのです。

 

3、飲み物をしっかり冷やして飲んでいる

冷たい飲み物を摂っていると
胃腸も冷やされることで
消化酵素が働きにくくなり
食欲不振に繋がります。

しっかりと栄養を摂れないため
熱中症のリスクが高くなります。

 

これらを意識した上で、
お家でできる熱中症対策のための
水分補給の方法は朝の汁物。

 

私たちは
寝ている間に汗を沢山かいています。

 

朝コップ一杯の水を飲む
と言われますが、
水だけでは足りません。

汗と一緒に出た
塩分を補給することが大切。

 

ぜひ朝ごはんに
たっぷりの野菜が入った
重ね煮味噌汁やスープを
食べてくださいね。

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フルーツよりも
牛乳よりもヨーグルトよりも

朝一杯のお味噌汁が
熱中症にならない身体作りに
力を貸してくれますよ。

楽しい夏休みを
室内だけでなく、
外でも元気に過ごせますように。

ぜひ参考にしてくださいね。

 

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この記事を書いた人
田島恵 重ね煮料理研究家/重ね煮アカデミー®代表

田島 恵
重ね煮料理研究家 / 重ね煮アカデミー®代表

鎌倉の重ね煮アカデミー®にて、野菜嫌いのお子さんやアレルギーのお子さんをお持ちのママ、料理が苦手なママに心身のバランスを整えるための知恵とレシピをお届けしています。

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