重ね煮コラム

熱中症に注意!スポーツドリンクよりも効果的な熱中症対策

こんにちは。
「台所は家庭の薬箱」
重ね煮アカデミー 田島恵です。

 

昨日今日と関東は蒸し暑いです!
熱中症の言葉を耳にする季節になりましたね。

ドラッグストアやコンビニエンスストアには
熱中症対策グッズや熱中症対策ドリンクや飴がいっぱい

ですが、

年々増え続ける熱中症患者。

 

何かおかしいですよね。

地球全体が暑くなっている、
私たちが暑さに弱くなっている、

原因はそれだけではありません。

 

実は、熱中症の第一の原因は
ミネラルバランスの崩れ。

 

このバランスを崩さないことが
熱中症対策になります。

 

例えば、
こんなことありませんか?

 

喉が渇いたので水を一気に飲む
→体液が薄まりミネラルバランスが崩れます。

水は一気飲みせずに、
こまめに飲んでくださいね。

その上で、お家でできる熱中症対策はやはり、

朝の味噌汁

 

おうち時間が長くなり面倒だから、と
朝はパンとサラダやパンとヨーグルトになっていませんか?

それでは塩分が足りません。

 

私たちは寝ている間に汗を沢山かいています。

朝コップ一杯の水を飲む、と言われますが、
水だけでは足りません。

汗と一緒に出た塩分を補給することが大切。

その塩分は、精製塩でなく
ミネラルを含んだ塩であることは大前提です。

 

ぜひ朝ごはんに、
たっぷりの野菜が入った重ね煮味噌汁を食べてくださいね。

 

フルーツよりも、
牛乳よりも、
ヨーグルトよりも、

朝一杯のお味噌汁が熱中症にならない身体作りに
力を貸してくれますよ。

今の時期だからこそ、
自分の身体は自分で守っていきたいですね。

暑いですが、今日も素敵な1日をお過ごしください^^

 

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この記事を書いた人
田島恵 重ね煮料理研究家/重ね煮アカデミー®代表

田島 恵
重ね煮料理研究家 / 重ね煮アカデミー®代表

鎌倉の重ね煮アカデミー®にて、野菜嫌いのお子さんやアレルギーのお子さんをお持ちのママ、料理が苦手なママに心身のバランスを整えるための知恵とレシピをお届けしています。

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