こんにちは。
「台所は家庭の薬箱」
重ね煮アカデミー 田島恵です。
昨日今日と関東は蒸し暑いです！
熱中症の言葉を耳にする季節になりましたね。
ドラッグストアやコンビニエンスストアには
熱中症対策グッズや熱中症対策ドリンクや飴がいっぱい
ですが、
年々増え続ける熱中症患者。
何かおかしいですよね。
地球全体が暑くなっている、
私たちが暑さに弱くなっている、
原因はそれだけではありません。
実は、熱中症の第一の原因は
ミネラルバランスの崩れ。
このバランスを崩さないことが
熱中症対策になります。
例えば、
こんなことありませんか？
喉が渇いたので水を一気に飲む
→体液が薄まりミネラルバランスが崩れます。
水は一気飲みせずに、
こまめに飲んでくださいね。
その上で、お家でできる熱中症対策はやはり、
朝の味噌汁。
おうち時間が長くなり面倒だから、と
朝はパンとサラダやパンとヨーグルトになっていませんか？
それでは塩分が足りません。
私たちは寝ている間に汗を沢山かいています。
朝コップ一杯の水を飲む、と言われますが、
水だけでは足りません。
汗と一緒に出た塩分を補給することが大切。
その塩分は、精製塩でなく
ミネラルを含んだ塩であることは大前提です。
ぜひ朝ごはんに、
たっぷりの野菜が入った重ね煮味噌汁を食べてくださいね。
フルーツよりも、
牛乳よりも、
ヨーグルトよりも、
朝一杯のお味噌汁が熱中症にならない身体作りに
力を貸してくれますよ。
今の時期だからこそ、
自分の身体は自分で守っていきたいですね。
暑いですが、今日も素敵な1日をお過ごしください＾＾
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