重ね煮コラム

季節の変わり目に注意!子供の寒暖差アレルギーを予防する食習慣

こんにちは。
「台所は家庭の薬箱」
重ね煮アカデミー 田島恵です。

 

10月に入りましたが、ここ数日の関東地方は最高気温が30度近くの夏日!朝晩と日中の気温差が大きくなっています。

 

そこで気をつけたいのが、寒暖差アレルギー。今日は、季節の変わり目でお子さんの不調に悩むママに、寒暖差アレルギーの原因と対策についてお伝えします。

 

お子さんのこんな症状、
寒暖差アレルギーが原因かもしれません

体調を崩しやすくなる季節の変わり目。お子さんにこんな不調が出てきていませんか?

 

・くしゃみ
・鼻水
・鼻づまり
・咳
・体のだるさ

 

その症状、もしかしたら「寒暖差アレルギー」かもしれません。風邪の症状とも似ているのですが、寒暖差アレルギーは熱が出ない、鼻水が水っぽくてサラサラしている、といった違いがあります。

 

寒暖差アレルギーについて、詳しく見ていきましょう。

 

寒暖差アレルギーとは?

寒暖差アレルギーとは

寒暖差アレルギーとは、気温差などが原因となって生じる鼻炎のこと。一般的には、7℃以上の気温差がある場合に起こると言われています。秋から冬にかけての今の時期や春先に起こりやすくなります。

原因

原因はまだ明らかにされていない部分もあるのですが、自律神経のバランスが関係していると考えられています。激しい寒暖差による刺激を受け続けると自律神経のバランスが乱れ、鼻の粘膜の血管の収縮・拡張の調節がうまくいかなくなります。その結果、鼻水鼻づまりくしゃみなどの鼻炎の症状が表れやすくなるのです。また、湿度の影響も影響も受けると言われており、空気が乾燥するこれからの時期は余計に症状が出やすくなります

 

では、寒暖差アレルギーには、どのような対策が有効なのでしょうか?

 

寒暖差アレルギー対策のポイントは朝ごはん!

寒暖差アレルギーへの対策のポイントは、朝晩と日中の温度差の影響を身体になるべく感じさせないこと。つまり、体感温度差を小さくすることです。そうすることで自律神経の乱れを防ぐことができるのです。

 

体感温度差を小さくするために、身体のから、から、それぞれできることがあります。

 

1、衣類で温度調整

身体の外からできる対策。それは、衣類で温度調整をすること。さっと羽織れる上着を常備しておく、気温が下がってきたら靴下を履く等、脱ぎ着しやすく体温調整ができる衣類で対策しましょう。

 

でも、これは既にやっている、というママも多いかなと思います。より大切なのは、次の2つめ

 

2、体温調整がしやすい身体をつくる

衣服による調整も大切ですが、体温調整がしやすい身体をつくる、ということがとっても大切です。

 

具体的には、朝にしっかり起きて朝ごはんを食べること

 

朝食がごはんと重ね煮味噌汁ならより良いですね。朝にしっかり起きて身体に馴染むごはんを食べることで、睡眠中に下がった体温が上がり、身体がシャキッと目覚めて体温を調整する機能が働いてくれるようになるのです。

 

お子さんの朝ごはん、こんなお悩みはありませんか??

 

・夜更かしをしてしまって早起きができない。朝ごはんを食べずにそのままお昼になってしまう。

・食欲がないから、と朝食をパンや果物で済ませてしまう。

 

もし当てはまることがあれば、生活リズムを見直して、ごはんとお味噌汁の朝食から1日をスタートさせてみてください。身体がシャキッと目覚めて、体温調節機能もしっかり働いてくれるようになりますよ。気温差に負けず、元気に過ごしましょう^^

 

★秋に美味しい重ね煮味噌汁レシピはこちら!
【重ね煮レシピ動画】秋の重ね煮味噌汁

 

重ね煮レターレシピ(無料メール講座)では、365日毎日重ね煮のレシピと知恵をお届けしています。

 

 

生徒さんの喜びの声をご紹介します

2024/2/25

少食で体重が増えない、息子を追いかけて食べさせる毎日が変わりました!【重ね煮アカデミー養生科生徒さんのお声】

M.Fさん(長野県在住) 2歳のお子さんのママ 重ね煮アカデミーで学ぶ前は何に悩んでいましたか? ・2歳の息子の少食です。食事に関心がなく、数口食べたら離席して遊びだします。私は息子を追いかけ、口に食べ物を放り込むのが日常でした。一日三回、食事の用意も食べる時間も苦しかったです。小柄で体重が増えないことも心配でした。 ・私自身は産後の体調不良が抜けず、胃痛や蕁麻疹に悩まされていました。 重ね煮アカデミーで学んでどんな変化がありましたか? ・アカデミーを受講するにあたって立てた目標は「食卓に笑顔を増やしたい ...

続きを見る

2024/2/19

SIBOやアトピーの不安が減りました!【重ね煮アカデミー養生科生徒さんのお声】

H.Aさん(神奈川県在住) 1歳のお子さんのママ 重ね煮アカデミーで学ぶ前は何に悩んでいましたか? 自分自身のSIBOと子どものアトピー性皮膚炎 重ね煮アカデミーで学んでどんな変化がありましたか? 私のSIBOは該当する食品を控えるか食べても規定内にすることしか対処法がなく、養生科の最初の頃は該当の食品を抜くか別の食べられる食品に置き換えて作っていました。日々重ね煮を実践するにつれ、お腹の調子も良くなってきたので、最後の方は該当の食品も規定内で試してみようと思えるようになりました。 また、外食などで該当の ...

続きを見る

2024/2/15

娘のアトピー、通院も薬も手放せました!【重ね煮アカデミー基礎科生徒さんのお声】

S.Kさん(宮城県在住) 幼稚園(5歳)女の子のママ 重ね煮アカデミーで学ぶ前のお悩みは? 娘のアトピーを皮膚科に通わず、ステロイドを塗らずに過ごすために家庭できることとして、何をしたら良いか、どんな方法があるか、良いもの探しを永遠としていた。 あれが良いこれが良いとあれこれ試しては続いたり続かなかったり、良いか悪いかも確信がないまま、ずっと正解を求めて彷徨っている状態だったと思う。 重ね煮アカデミーで学んでどんな変化がありましたか? 引き算を学んだことで、良い物探しをしなくて良くなった。 一度負担になっ ...

続きを見る

2024/2/5

ほとんど食べられなかった息子、今では「お母さんの重ね煮の料理がおいしい」と手紙をくれるようになりました。【重ね煮アカデミー基礎科生徒さんのお声】

A.Kさん(新潟県在住) 小学生(10歳)と幼稚園(4歳)のママ 重ね煮アカデミーで学ぶ前のお悩みは? ・長男の全身の蕁麻疹、下痢、耳たぶの付け根の切れ。 ・長女の頬の赤くただれる湿疹、全身のブツブツした肌 ・主人のパニック障害、下痢 ・私の体調不良 重ね煮アカデミーで学んでどんな変化がありましたか? 息子(10歳)の蕁麻疹はほとんど出なくなりました。湿疹はごくたまに出ますが、範囲が広く出なくなりました。 そして、下痢は全くしなくなり1日2.3回の快便です。 娘(4歳)の頬の赤いただれもだいぶよくなり、た ...

続きを見る

2024/1/17

学びの時間が「私のかけがえのない財産」となりました【重ね煮アカデミー基礎科生徒さんのお声】

A.Hさん(京都府在住) 4歳、1歳の男の子のママ 重ね煮アカデミーで学ぶ前のお悩みは? 長男の魚アレルギーとアトピー性皮膚炎に悩んでいました。 重ね煮アカデミーで学んでどんな変化がありましたか? 重ね煮を続けることで、アトピーの症状ははほとんど出なくなりました。 強い薬でしか治せないと思っていたのに、食事に気をつけることで皮膚の状態がこんなに良くなったことに驚きでした。   食材や調味料は「高価=安全、良いもの」というイメージがありましたが、値段だけではなく食品表示をきちんと確認することの重要 ...

続きを見る

365日の重ね煮レターレシピ

梅醤200%活用術 PDF冊子無料プレゼント

6600名を超える全国のママさんが愛読中の無料メルマガ「365日の重ね煮レターレシピ」。
今ならご登録者全員に、忙しいママに嬉しいテキストをプレゼント!

詳しくはコチラ

この記事を書いた人
田島恵 重ね煮料理研究家/重ね煮アカデミー®代表

田島 恵
重ね煮料理研究家 / 重ね煮アカデミー®代表

鎌倉の重ね煮アカデミー®にて、野菜嫌いのお子さんやアレルギーのお子さんをお持ちのママ、料理が苦手なママに心身のバランスを整えるための知恵とレシピをお届けしています。

Copyright© 一般社団法人「日本重ね煮協会」 , 2024 All Rights Reserved.