重ね煮コラム

季節の変わり目に注意!子供の寒暖差アレルギーを予防する食習慣

こんにちは。
「台所は家庭の薬箱」
重ね煮アカデミー 田島恵です。

 

10月に入りましたが、ここ数日の関東地方は最高気温が30度近くの夏日!朝晩と日中の気温差が大きくなっています。

 

そこで気をつけたいのが、寒暖差アレルギー。今日は、季節の変わり目でお子さんの不調に悩むママに、寒暖差アレルギーの原因と対策についてお伝えします。

 

お子さんのこんな症状、
寒暖差アレルギーが原因かもしれません

体調を崩しやすくなる季節の変わり目。お子さんにこんな不調が出てきていませんか?

 

・くしゃみ
・鼻水
・鼻づまり
・咳
・体のだるさ

 

その症状、もしかしたら「寒暖差アレルギー」かもしれません。風邪の症状とも似ているのですが、寒暖差アレルギーは熱が出ない、鼻水が水っぽくてサラサラしている、といった違いがあります。

 

寒暖差アレルギーについて、詳しく見ていきましょう。

 

寒暖差アレルギーとは?

寒暖差アレルギーとは

寒暖差アレルギーとは、気温差などが原因となって生じる鼻炎のこと。一般的には、7℃以上の気温差がある場合に起こると言われています。秋から冬にかけての今の時期や春先に起こりやすくなります。

原因

原因はまだ明らかにされていない部分もあるのですが、自律神経のバランスが関係していると考えられています。激しい寒暖差による刺激を受け続けると自律神経のバランスが乱れ、鼻の粘膜の血管の収縮・拡張の調節がうまくいかなくなります。その結果、鼻水鼻づまりくしゃみなどの鼻炎の症状が表れやすくなるのです。また、湿度の影響も影響も受けると言われており、空気が乾燥するこれからの時期は余計に症状が出やすくなります

 

では、寒暖差アレルギーには、どのような対策が有効なのでしょうか?

 

寒暖差アレルギー対策のポイントは朝ごはん!

寒暖差アレルギーへの対策のポイントは、朝晩と日中の温度差の影響を身体になるべく感じさせないこと。つまり、体感温度差を小さくすることです。そうすることで自律神経の乱れを防ぐことができるのです。

 

体感温度差を小さくするために、身体のから、から、それぞれできることがあります。

 

1、衣類で温度調整

身体の外からできる対策。それは、衣類で温度調整をすること。さっと羽織れる上着を常備しておく、気温が下がってきたら靴下を履く等、脱ぎ着しやすく体温調整ができる衣類で対策しましょう。

 

でも、これは既にやっている、というママも多いかなと思います。より大切なのは、次の2つめ

 

2、体温調整がしやすい身体をつくる

衣服による調整も大切ですが、体温調整がしやすい身体をつくる、ということがとっても大切です。

 

具体的には、朝にしっかり起きて朝ごはんを食べること

 

朝食がごはんと重ね煮味噌汁ならより良いですね。朝にしっかり起きて身体に馴染むごはんを食べることで、睡眠中に下がった体温が上がり、身体がシャキッと目覚めて体温を調整する機能が働いてくれるようになるのです。

 

お子さんの朝ごはん、こんなお悩みはありませんか??

 

・夜更かしをしてしまって早起きができない。朝ごはんを食べずにそのままお昼になってしまう。

・食欲がないから、と朝食をパンや果物で済ませてしまう。

 

もし当てはまることがあれば、生活リズムを見直して、ごはんとお味噌汁の朝食から1日をスタートさせてみてください。身体がシャキッと目覚めて、体温調節機能もしっかり働いてくれるようになりますよ。気温差に負けず、元気に過ごしましょう^^

 

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【重ね煮レシピ動画】秋の重ね煮味噌汁

 

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この記事を書いた人
田島恵 重ね煮料理研究家/重ね煮アカデミー®代表

田島 恵
重ね煮料理研究家 / 重ね煮アカデミー®代表

鎌倉の重ね煮アカデミー®にて、野菜嫌いのお子さんやアレルギーのお子さんをお持ちのママ、料理が苦手なママに心身のバランスを整えるための知恵とレシピをお届けしています。

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