こんにちは。
「台所は家庭の薬箱」 重ね煮アカデミー 代表・田島恵です。
毎年6月、梅雨の季節になると中耳炎に悩むお子さんが増えます。 「風邪を引くたびに耳が痛い…」「また耳鼻科通い…」 そんな声をたくさん耳にします。
でも実は、中耳炎は“耳の病気”ではなく、 体の巡りのサイン。
食べ方を変えることで、改善が見込める症状なのです。
中耳炎の本当の原因とは？
中耳炎は、老廃物を含んだ水分が排出されず、耳の中に滞ってしまう状態。 これは、 アレルギーの一種ともいえる体の反応です。
原因は主に2つあります。
- 出す力が落ちている
（排泄機能の低下） - 入る量が、出せる量を上回っている
（食べ過ぎ・胃腸の問題）
耳、鼻、目などの粘膜は、老廃物が現れやすい“出口”です。 中耳炎は、実は 腸内環境の乱れや巡りの悪さからくるもの。
だからこそ、食べ方の見直しがカギになるのです。
【食養生の基本】中耳炎を繰り返さないための3つのポイント
中耳炎を繰り返さないための「食養生」は、特別なことではありません。 誰にでも取り組める、日々の食事の中でできることです。
- ごはんと味噌汁中心の食事にする
日本人の体にもっとも合う「ごはんと味噌汁」。 腸の働きを整え、免疫力を高めてくれます。これだけで「炎症が起こりにくい体」をつくる第一歩に。 - 冷やさない
冷たい飲み物や果物・甘いものは、胃腸を冷やし、消化を妨げます。 炎症がある時は、果物や甘いものは一度お休みしましょう。
「やめる」より「選ぶ」。 体調が戻ったら、ほんの少しを楽しむ形で取り入れていけば大丈夫です。
- 小麦粉・乳製品を控える
パン・お菓子・ヨーグルト・チーズなどの加工品に要注意。 湿度が高い日本では、これらが 体内に“湿”を溜め、炎症を招きやすくします。
完全にやめる必要はありません。 「楽しみの食」として時々いただく形に変えていくことで、 中耳炎の頻度や回復力に変化が現れるはずです。
中耳炎が改善した：生徒さんの事例
実際に、食養生で中耳炎が改善された生徒さんの声をご紹介します。
「鼓膜が揺れていません」から「振動が見える」に
3歳のお子さんのママ
1年以上、薬が手放せず、検査のたびに落ち込む日々でした。 でも重ね煮を学んで数ヶ月、「鼓膜の振動が見える」と言われ、本当に嬉しかったです！
「夜泣きが減り、育児が“楽”に変わりました」
2歳のお子さんのママ
中耳炎と夜泣きに悩む毎日。けれど、食事を変えてから風邪もひかず、中耳炎にもならなくなりました。 子育てが苦から“楽”に変わりました。
今日からできる！中耳炎予防の“食べ方の習慣”
「何から始めればいいの？」という方へ。
今日から実践できる3つの食べ方をご紹介します。
一日1杯は、お味噌汁を飲む
果物は食事ではなく、「おやつ」として楽しむ
パンをごはんに変えてみる
この3つを意識するだけで、子どもの体はちゃんと変わっていきます。
最後に。子どもの不調は、ママのせいじゃない
体調を崩すたびに「私のせいかも」と自分を責めてしまうママへ。
大切なのは、 “何をやめるか”ではなく、“何を中心にするか”。
「これを選ぼう」と決めていく積み重ねが、 お子さんの体を根本から変えていきます。
そしてそれは、 家族の笑顔を増やす食卓へとつながるのです。
