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重ね煮コラム

卵、牛乳、小麦が食べられないお子さん、おやつは何を食べればいいの?

卵、牛乳、小麦が食べられないお子さんのおやつは果物?

(→☆☆)の続きです。

 

果物、ジュースの摂り過ぎがダメなら
アレルギーっ子のおやつは何を食べればいいの?

 

アレルギーのあるなしに関わらず
おやつ=甘いもの
という習慣づけないことが大切です。

 

おやつ=甘いもの
大人が作った勝手なイメージ

 

子供の胃腸は未発達のため、
一度に沢山食べることが出来ず
そのため4回食として、
昼食と夕食の間のおやつが
必要になってくるのです。

 

なので、
おやつ=軽い食事
捉えた方がいいと思います。

 

おにぎり、スープ、うどん、干し芋、
焼き芋、とうもろこし
など
をおやつに取り入れて、
時にお団子や寒天ゼリー
特別感を持って出せるといいですね。
 
 
日々のごはんにハレとケがあるように
おやつにもハレとケを作ると
「毎日手作りしなきゃ!」

と負担に思う事もなくなりますよ。

 

重ねて言いますが、
これは
アレルギーのある、なしに関わらず
です。

 

子供の味覚形成12歳までに決定します。
 
それまでは身体と心の基盤を作る大切な時期。

 

特に4~5歳くらいまでは、
親が食べるものを判断して
調整してあげられる時期です。

 

おやつ=甘いもの
の思考をやめて、
必要なものをママが判断して、
食の軸、身体の軸をしっかり作ってあげる

ことが大切になります。

 
 

軸さえ出来てしまえば、
ママも子育てが楽になります。

 

そして、
アレルギーのお子さんはアレルギー改善
そうでないお子さんは
免疫力の向上やアレルギー予防
つながるのです。

 

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「三つ子の魂百まで」

と言いますね。

 

〇〇ド〇ルドがハッピーセットで
お子さん向け商品に力を入れるのも
そのため。

 

大人になっても、お子さんを連れて
戻ってきてくれるからです。

 


そうは言っても、
すでにスナック菓子やチョコレート食べてしまっているし、
どうしようもない!

と思ってしまったママへ。

 
 

実は、我が家も「食べるものの質の大切さ」
気が付いたのは長男が3歳の時。

 

甘いお菓子、ジュースは日常でした。
バナナも常備食でした^^

 


ウチの場合は、
甘いおやつの割合を減らすことから
始めました。

 

外出時はいつもおにぎり持参。
外出先でおにぎりを食べつくしてしまった時に
よくお世話になったのは干しいもです。

 

家では、おやつの前におにぎりを1つ。

 

こんなこともしてみましたよ。

 

お皿におにぎり、
いつものおやつを少し並べる。
始めは市販のおやつでした。

そこにベランダの草花を添えてみる。

 

「おいしいおやつを作っているから
待ってて」と言うと、
長男は自分の両手で目隠しをして、

楽しみに待っていてくれました。

 

ちょっとした工夫で
普段のおやつが輝きます。
お子さんの笑顔も輝きますよ。

 

おやつは身体だけでなく、
心の栄養となるものにしたいので、
こういう楽しみ方も
よかったら取り入れてみてくださいね。

 

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この記事を書いた人
田島恵 重ね煮料理研究家/重ね煮アカデミー®代表

田島 恵
重ね煮料理研究家 / 重ね煮アカデミー®代表

鎌倉の重ね煮アカデミー®にて、野菜嫌いのお子さんやアレルギーのお子さんをお持ちのママ、料理が苦手なママに心身のバランスを整えるための知恵とレシピをお届けしています。

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